太極拳現在已經成為了人們日常鍛煉身體的一項健身運動了， 很多人都很喜歡。 今天給大家推薦的是楊氏二十八式太極拳， 這是一套簡化版的太極拳， 一起來學習一下吧！學習太極拳要知道太極拳的四項準則的六個作用和功能。
1、頂勁要虛虛領起， 則精神自然提起， 同時氣沉丹田， 周身放鬆。
在練習的過程當中， 如果身體打不開， 僵硬， 那麼就不能夠很好的學習太極拳了。
2、立身須中正安舒， 具有支撐八面之勢， 使推手時身軀不致偏於一邊或依賴于對方身手之上， 以免己勁為人所識， 若偏一邊， 就不易順遂地運用粘走功夫。
3、在神氣內隱則柔， 外顯則剛的前提下， 推手時要具有忽隱忽顯的剛柔變換作用， 這正是求懂勁過程中不斷問勁的表現。
4、推手時要求做到兩手有虛實， 兩足有虛實， 一手一足上下亦要分虛實， 形成處處分陰陽， 處處有虛實。
5、對方仰來則高以引之， 使有高不可攀之感而失去與重心；對方俯來則愈向下引， 使有如臨深淵， 搖搖欲墜之感。
對方近迫則愈引愈虛， 使有長不可及之感；對方退走則粘逼， 使有迫促之感。 這是符合沾、粘、連、隨的化勁與發勁要求的， 這樣就可避免發生頂匾丟抗四病，
6、推手時精神須提起， 這樣周身才能輕靈貫串， 並要輕靈得具有“一羽不能加”的敏感。