說到減肥有些朋友都希望一次性全身都減了， 但部分人不是整體胖而是局部肥胖， 比如有些MM只是腿胖些， 想讓腿瘦下來而已， 怎樣瘦腿簡單而且方便呢?瘦腿運動又有哪些?現在小編就帶大家一起來看文章吧!
瘦腿的最快方法
一、跪姿抬腿
瘦大腿(尤其後側及外側)：★★★★
瘦屁屁：★★★★
預備動作：手掌平放在地板上， 雙腳膝蓋跪地用來支撐身體。
腹部要繃緊， 背部儘量不要太彎曲。
腳底板朝上， 上半身儘量不要晃動太大， 用臀部和大腿的力量用上向上提。
上提到感覺臀部肌肉被拉緊即可， 小腿向上會呈90度垂直。
左腿整套做完， 再換右腿。
臀部看的出來， 抬上去的時侯， 翹臀曲線超級明顯就出來了， 長期運動下來， 屁屁那裡的肌肉就會定型， 想要的臀型就會因此而團結在一起。 視覺上臀部那裡也會變小。
二、橋型提臀
瘦大腿(尤其後側)：★★★★
瘦屁屁：★★★★★
預備動作：背部整個躺在地板上， 雙腿膝蓋彎曲。
用正常速度， 別太快~靠膝蓋帶臀部整個向上抬起。 直到膝蓋、肚子、和胸部成平行一直線後， 再重複。
這招真的可以說是不費吹灰之力的瘦臀術， 在做的時侯， 可以摸一下屁屁那裡， 會明顯感覺到屁屁一直在用力， 而肉也會有往中間集中的感覺。
三、俯身抬腿
瘦大腿(尤其後側)：★★★★
瘦屁屁：★★★★>>>怎樣瘦腿 五個中醫按摩方法擺脫粗腿煩惱
預備動作：全身向下俯身趴地，
小腿伸直拉長， 有一點類似伸展的感覺。 用大腿和臀的力量， 把下半身整個向上提起到感覺臀部的地方有被拉緊就可重複。
四、俯身單腳抬腿
瘦大腿(尤其後側)：★★★★
瘦屁屁：★★★★
預備動作：
全身向下俯身趴地， 雙手分別放在另一手的手臂上， 頭向下輕靠在手上。
小腿伸直拉長， 有一點類似伸展的感覺。 用大腿和臀的力量， 把左腳先提起到明顯感覺臀部有用到力後放下， 換右腳。 >>>如何瘦腿 靠走路就能使你的腿型完美蛻變
五、青蛙上抬腿
瘦大腿(尤其後側及外側)：★★★★★
瘦屁屁：★★★★★
預備動作：全身向下俯身趴地， 雙手分別放在另一手的手臂上， 頭向下輕靠在手上。
雙腳彎曲朝上， 兩隻腿的腳後跟輕輕靠攏。
這個動作很像青蛙的腿， 雙腳後跟輕靠攏後， 運用大腿和臀部出力慢慢向上抬起， 再重複。
如何瘦腿
一、瘦腿膜
1.大蒜+米醋 最平民的瘦腿膜
材料：大蒜3個， 米醋20ml。
做法：大蒜去皮洗淨， 搗成泥狀， 加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法：清洗腿部， 將大蒜泥汁均勻的塗抹在腿上， 裹上保鮮膜， 敷上熱毛巾， 15--20分鐘後洗淨腿部。
功效：消除腿部多餘的脂肪
2.保鮮膜瘦腿
具體步驟：
step1：在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠， 塗好後纏上有彈力的繃帶， 塗上冷凍液， 大約45分鐘後去掉彈力繃帶。
step2：把腿叉開， 比肩稍寬， 用手去握腳後跟。 把腰壓低， 與腿和臀部成直角。 保持這個姿勢到微微出汗。
二、按摩瘦腿
如今的女性工作太忙，
具體步驟：
step1 把雙腿打濕， 先用浴鹽畫圈按摩整腿。
step2 再將雙手沾滿微濕的浴鹽由下往上提拉按摩， 力度要稍大。
step3 沖洗後塗上保濕乳液， 塗的時候要從下往上提拉按摩。
結語：想擁有一又曲線優美的雙腿， 我們在平日裡就要做些瘦腿的運動才行， 經常做才能達到你理想中的要求， 小編今天給大家推薦的幾種瘦腿方法， 有興趣的朋友自己可以在家嘗試下， 當然一時半會看不出什麼效果來的， 需要長期努力。
