現在很多美眉為了減肥不顧一切， 甚至付出了健康的代價， 減肥雖然好， 可是減肥不慎很容易進入減肥的誤區之中， 特別容易表現在飲食上， 不少人為了減肥， 絞盡腦汁少吃甚至是不吃東西， 或是只偏好單一的飲食， 這樣非但起不到減肥的作用， 還非常容易傷害身體。 那麼怎麼合理飲食才能減肥?
1、大幅度降低新陳代謝率
不吃主食的最大危害就是讓你全天的新陳代謝率大幅下降。 這種下降直接導致的結果就是你每天燃燒的卡路里也跟著大幅下降。 減脂說白了就是每天消耗的卡路里大於攝入卡路里的過程。
2、影響訓練狀態， 大幅降低訓練水準
不吃主食會讓你的訓練， 尤其是力量訓練大打折扣。 進行力量訓練不僅可以讓你在訓練時燃燒大量卡路里， 還可以促進全天新陳代謝的提高。 燃脂是全天24小時的功課， 你必須努力提高你全天的新陳代謝， 才能夠讓你的燃脂之路更加便捷。 不合格的訓練不僅不能給你帶來優美的肌肉線條， 還會影響你的基礎代謝率， 阻礙你的減脂進程。
3、阻礙肌肉增長， 促進肌肉流失
在減脂期， 肌肉的增長本身就較為困難。 如果不吃主食， 除了力量訓練會受影響， 身體本身也得不到足夠的營養去合成蛋白質。
怎麼合理飲食才能減肥對此瞭解才能避免進入飲食的誤區之中。 成功的減肥， 離不開科學的運動和均衡的飲食安排， 雖然是減去多餘的脂肪， 但是營養攝取一樣都不能少， 一日三餐嚴格控制熱量攝入才能減肥成功。
