高血壓患者能跑步嗎

高血壓患者能跑步嗎？很多人喜歡在早上鍛煉身體， 而很多高血壓患者容易在早上出現腦梗塞、腦出血、中風等嚴重突發症。 在運動中和運動後， 人體的血壓會急劇上升， 尤其是劇烈運動， 往往會因為血壓飆升而出現中風等意外情況。 適當的運動鍛煉， 對於高血壓患者的身體健康很有必要， 但需要注意 規避風險。

方法/步驟

1.

很多高血壓患者每天醒來， 早早就會起床去進行體育鍛煉。 體育鍛煉是好事， 但不適宜太早， 人體需要足夠的時間來調養身體， 可以適當賴床伸伸懶腰， 然後再起床， 不可一醒來就一個猛子蹦起床，

那樣很容易導致腦出血和腦中風等嚴重突發症。 高血壓患者以中老年人居多， 這類人群多數不喜歡賴床， 但為了健康安全著想， 最好 還是要在床上賴一下伸展一下身骨再起床。

2.

運動前不適宜吃東西， 這是基本常識， 因此很多高血壓患者每天在運動後進食。 但是， 每種常識都是有一定的條件限制的， 並非一成不變的真理。 很多高血壓患者同時 患有糖尿病， 會伴隨低血糖症狀， 不吃東西就去進行鍛煉， 很可能出現低血糖症， 嚴重甚至是昏闕。 對於高血壓低血糖並存的患者， 早晨鍛煉前最好先吃點東西。 為 了不給消化系統造成負擔， 吃過東西1小時後再進行運動。

3.

人體在運動中和運動後血壓都會出現急劇變化，

因此， 高血壓尤其是超高血壓的患者， 不可進行劇烈運動， 否則存在因為血壓超高而導致血管破裂等併發症的風險， 情況很危險， 後果很嚴重。 高血壓患者打太極、跳舞、散步、慢跑等平和的有氧運動即可。

4.

一些高血壓患者已經到了超高血壓的程度， 隨時都有爆發中風等併發症的可能， 尤其是在運動過程中， 因此， 這些人群最好是結伴進行體育鍛煉， 不可單獨在偏僻的場所活動。

5.

高血壓患者在進行比較大量的運動後， 血壓會顯著升高， 因此， 運動後需要休息半小時左右， 讓血壓平復， 不可在運動後情緒失控和進行更大體量的勞動， 否則血壓會進一步飆升， 危險就逼近了。

6.

在身體局部受寒的情況下， 高血壓患者更容易面癱或是肢體癱瘓。

在冬春寒冷季節， 出門前要穿戴好禦寒衣物， 避免手足和臉部受寒。 寒風凜冽的情況下， 不要強行逆風跑步， 否則在寒風和高血壓作用下可能會面癱。

7.

伴隨有心梗等嚴重心臟病的高血壓患者， 外出鍛煉要隨身攜帶急救藥物;低血糖患者最好隨身帶點糖果， 用保溫杯帶點熱水， 出現低血糖症的時候就吃點糖果， 喝點熱水， 以緩解症狀。

8.

超高血壓患者， 要把運動路線場所告知家人， 並隨身攜帶手機， 一旦出現身體不適了， 要馬上給家人打電話， 即使無法自己打電話， 一起鍛煉的同伴也能代勞。 如果家人發現出去運動超過往常的時候還沒有回來， 就要打電話確認是否出事， 若是電話沒人接，

就要趕緊按照告知的路線去尋找。

9.

一 些高血壓患者身體比較虛弱， 每次鍛煉後都感覺渾身累， 上氣不接下氣， 快要散架一樣， 為了緩解這種狀況， 往往會喝肌苷口服液或是葡萄糖口服液。 長期這樣做對 身體有害無益， 會讓心臟受到慢性傷害， 也會導致血壓進一步升高， 因此， 寧可量力進行運動， 不可過量運動後採取這樣的措施。