對於高血壓患者而言， 在患病期間， 注意控制好血壓是非常重要的。 而在眾多的能幫助大家有效控制血壓的方法中， 適當的運動來調節控制血壓的效果是非常不錯的。 下面就由專家就高血壓患者血壓如何通過有效運動來控制的問題做下解答。
散步：各種高血壓患者均可採用。 作較長時間的步行後， 舒張壓可明顯下降， 症狀也可隨之改善。 散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行， 時間一般為15-50分鐘， 每天一二次， 速度可按每人身體狀況而定。 到戶外空氣新鮮的地方去散步， 對防治高血壓是簡單易行的運動方法。
慢跑或長跑：慢跑和長跑的運動量比散步大， 適用于輕症患者。 高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次， 長期堅持鍛煉， 可使血壓平穩下降， 脈搏平穩， 消化功能增強， 症狀減輕。 跑步時間可由少逐漸增多， 以15-30分鐘為宜。 速度要慢， 不要快跑。 患有冠心病則不宜長跑， 以免發生意外。
以上就是專家就高血壓患者血壓如何通過運動來控制的問題作出的解答了， 相信大家都明確了吧。 專家表示：高血壓患者在日常生活中進行體育鍛煉時， 必須要注意不要用力過猛， 儘量避免有意外的情況出現。
