女人為什麼更容易“腰疼”

女性為什麼更易腰疼

女性身體特點和生理特點， 使得出現腰痛的機會比男性多了很多。 而腰痛的痛感不同， 也代表著不同的情況。

腎虛腰痛最常見。 腎虛腰痛， 是女性中最常見的腰痛。 它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛， 酸軟無力， 勞累或房事後加重。 女性每月失血過多， 同時肩負孕育、生產， 都會損傷腎氣。 生育過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。

寒濕性腰痛。 主要是腰部受風寒侵襲引起， 痛感為局部（腰部偏上）疼痛， 表現為冷痛， 陰雨天加重。

血淤性腰痛。 腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，

這種腰痛也比較常見， 痛感表現為局部刺痛和針紮痛。 這種情況， 首先要排除器質性疾病， 如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎。 器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長， 早期與血淤性腰痛不好區分， 應該進行檢查。

盆腔等炎症引起的腰痛。 這種腰痛與男性腰痛完全不同， 是育齡期女性較常見的腰痛。 盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛， 臨床上比較常見。 痛感為腰骶部酸困疼痛， 伴有小腹墜疼、白帶增多。

你的“腰齡”超標了嗎？

年齡、骨齡、心理年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員——腰齡。 白領一族， 不妨抽空測一下自己的“腰齡”， 可以拿自己的同齡人作參考物：比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作，

別人做起來比較輕鬆， 而自己很費勁， 甚至腰還有點疼;大家一塊郊遊爬山或做別的超負荷運動， 別人睡一覺就恢復了， 而自己過了兩三天還緩不過來， 腰酸背痛的。 如果是這樣， 你真得反省一下了， 你的“腰齡”很可能超標了。

如何才能讓你的腰椎不超齡呢？不妨在椅子上做一個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸， 向前挺腹， 向後仰頭， 堅持一會兒， 然後放鬆， 工作間隙， 重複做上三五個動作， 對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用， 可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。

另外， 每工作一個小時左右， 一定要起來活動一下， 哪怕走動一下都有好處， 最好能做做跳躍運動， 輕輕蹦個一二十下。 可別小瞧了這個簡單的動作，

它還有一定的治療作用呢！人在跳躍時， 整個肌體都在動， 有助於關節肌肉協調運動， 即使平常有些輕微錯位的小關節， 都可能在跳躍過程中恢復正常。

女性養腰保暖最重要

月經期、生孩子等都會損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注意腰部的保暖。 如坐月子期間， 要穿長衣服保護腰部， 以免出現月子病中的腰痛。 另外女性特別要做好避孕。 人工流產多者， 容易傷腎引起炎症。 不要穿太高的鞋， 容易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。 同時， 生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。

最常用的護腰方法就是， 將雙手搓至發熱， 放到腰部， 促進血液迴圈。 另外， 要經常拉雙杠和倒走。

掌壓腰骶部：俯臥位， 雙掌重疊壓在腰部痛處， 一呼一吸為一次，

做10～15次;

揉摩腰背：晨起或睡前或工間， 以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次， 同時扭動腰部;

揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 揉壓2～3分鐘。 上述方法每天可多次進行， 均有舒筋活絡、促進局部血液迴圈、改善腰痛的作用。