編者按：你的小腿是不是看起來非常的粗壯， 你想不想讓你的小腿看起來纖細迷人呢?今天小編就為大家推薦一些可以瘦小腿的食療方， 你是不是有點迫不及待了， 那就馬上跟著小編去看看吧!
1、首先， 日常的飲食不要吃得太鹹， 儘量在煮食物的時候少放鹽， 如果口味比較重， 可以吃一些本身就有著強烈味道的食物， 例如可以吃洋蔥、香菜等， 也可以在烹飪的時候加些辛香料， 或是中藥材來進行調味， 你可以選擇當歸、八角還有花椒等。
2、烹飪的時候， 不要放味精， 可以用適量的糖來代替味精，
3、在選購食品的時候， 要多留心食品包裝上的成分標籤， 不過還是少吃些冷凍、素食等加工過的半成品食物， 採購新鮮的原材料製作料理較健康。
4、可以購買一些含鉀量較多的食物， 以平衡體內的鈉。 平常要多吃蔬菜水果， 食用含高鉀的食物， 例如腰果、開心果、核桃等這些核果類的食物都含有大量的鉀。
5、除了吃含鉀的食物之外， 還可以吃有助利尿排水消腫的食物， 有些人的身體對水代謝功能較差， 所以可以食用這類食物來促進水的代謝。 西瓜、冬瓜、綠豆、木瓜、芹菜等食物都是有助利尿排水的食物。
另外還可以喝些茶、咖啡等飲品， 這些飲品中含有咖啡因成分，
推薦瘦小腿的方法：
每天拍打5分鐘 就可以瘦腿
步驟一：打松結實小腿
其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，
運動(1)
1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。
有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。
運動(2)
1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。
步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦!
除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。
1、維他命E幫助去除水腫
血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
總結：上面介紹的一些瘦小腿的食療方法大家都記住了嗎?如果你是屬於小腿粗壯的女生，
