緩解眼睛乾澀的4個簡單方法

緩解眼睛乾澀的方法

1、看黑看白轉換

先將眼睛閉上、用雙手把眼睛蓋起來， 持續2個深呼吸， 之後再把眼睛打開， 可增加眼肌的彈性;另外， 在雙手蓋住眼睛時， 可將兩手互相搓熱， 再貼上可促進眼周血液迴圈， 舒緩乾澀感。

2、眼部舒緩按摩

眼周有許多能幫助舒緩幹癢、酸痛的穴道， 如四白穴、攢竹穴、絲竹空、睛明穴等， 但其實眼部舒緩按摩時， 不用特別注意穴道， 只要以兩手食、中指， 輕輕點壓顴骨周圍與眼周肌肉， 就能達到舒緩酸痛的目的。

3、眼球旋轉運動

以手指為視線目標， 順時針轉動手指， 讓眼球跟著手指移動而轉動，

4、看遠看近轉換

先看近的景物， 持續2個深呼吸， 接著轉移視線看遠的景物， 同樣2個深呼吸（可用手指作為目標物）， 兩個動作重覆幾次。 或者看遠方， 再合掌距離30公分看手掌， 亦可消除疲勞， 鍛練眼肌， 加強晶狀體的調節功能。