睡覺前吃什麼水果減肥呢

很多人在睡前都有吃水果的習慣。 吃水果已經成為很多人飲食習慣中的一部分了。 有些水果在睡覺前吃可以代替刷牙， 效果不錯。 同時還可以降低齲齒的幾率。 更重要的是， 水果作為減肥的一大佳品， 不僅安全天然， 還能補充人體各種維生素對身體保健有些意想不到的功效。 下面我就為大家介紹幾種可以減肥的水果， 幫助大家更好瘦身。

1、蘋果：早在N年前， 就有人為蘋果量身定做出一套減肥來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是減肥的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合，

加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100毫克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和!

3、蕃茄：嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，

而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材！

4、香蕉：因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為不利減肥。

5、奇異果：維他命C超多的奇異果（獼猴桃），

一直是愛漂漂的美眉的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!奇異果含有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年四季都有。

6、檸檬：檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多， 美眉們通常將它拿來美白肌膚， 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

以上就是我為大家介紹的睡前吃的幾種減肥水果了。 水果對於減肥人士而言， 確實是很好的食材。

但是還是建議在日常生活中吃水果的時候， 一定要注意避免飯後以及晚上睡覺前等兩個時間， 只有正確的掌握吃水果的正確時間， 以避免對腸胃造成負擔。 同時在吃水果的時候要注意， 一定要將水果徹底清洗乾淨以預防某些疾病。