生活中很多人不滿自己小腹上有贅肉， 所以會採取一些運動進行減肥， 而仰臥起坐就是人們常選擇的方法。 不過很多人會發現雖然自己每天都在做仰臥起坐， 但是效果卻不顯著。 之所以會出現這種現象是因為大家做仰臥起坐的方法不正確， 沒有掌握到精髓， 那麼在做仰臥起坐的時候， 我們需要注意哪些事情呢?
仰臥起坐的注意事項：
1.逐漸增加仰臥起坐反復次數
對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言， 每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則
， 每完成一次的仰臥起坐後，
2.慢慢進行仰臥起坐
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標， 因此， 只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式， 比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
3.仰臥起坐的動作
人體上腹部的肌肉， 主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。 因此， 如果仰臥起坐的動作， 都是以上半身在矢狀面
上的動作進行時， 腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制， 只有增加身體縱軸 旋轉的動作， 才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。
除了上半身的動作以外， 為了避免仰臥起坐過程中， 下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大， 進行仰臥起坐時應屈曲膝關節。 但是， 在這種仰臥屈膝的姿勢下進行仰臥起坐訓練後，
適當進行屈膝抬腿的動作， 比較能夠確實訓練下腹部的肌肉， 達成訓練腹部肌肉的目的。
在我們的生活中很多減肥方法比如說仰臥起坐， 之所以沒有達到人們想要的結果， 是因為我們沒有掌握方法， 不瞭解在進行運動的時候需要注意哪些事情。 如果以後你仍選擇仰臥起坐作為減小腹的運動方法的話， 現在就多關注一下小編的文章吧!
