小滿節氣小心皮膚病來襲！小滿時節的3大養生法

今年的5月20日是小滿節氣， 這也說明天氣越來越熱了， 有些地區的雨水也越來越多了。 那麼， 在此時養生應該多注意哪些呢？不如就來一起學兩招， 讓你在小滿時節也可以健康生活吧。

小滿時節3大養生之法

起居養生。 小滿後氣溫明顯升高， 雨量增多， 但早晚仍會較涼， 氣溫日差仍較大， 尤其是降雨後氣溫下降更明顯， 因此要注意適時添加衣服， 尤其是晚上睡覺時， 要注意保暖， 避免著涼受風而患感冒。 同時也應當順應夏季陽消陰長的則律， 早起晚睡， 但要保證睡眠時間， 以保持精力充沛。

情志養生。 小滿時風火相煸，

人們也易感到煩躁不安， 此時要調適心情， 注意保持心情舒暢， 胸懷寬廣， 以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。 此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情， 同時也可在清晨參加體育鍛煉， 以散步、慢跑、打太極拳等為宜， 不宜做過於劇烈的運動， 避免大汗淋漓， 傷陰也傷陽。

飲食養生。 飲食方面， 進入小滿後， 氣溫不斷升高， 人們往往喜愛用冷飲消暑降溫， 但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。 此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症， 由於小兒消化系統發育尚未健全， 老人臟腑機能逐漸衰退， 故小孩及老人更易出現此種情況。 因此， 飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

接下來， 還有小滿時節養生的細則， 繼續來看看吧。

小滿時節養生的細則

養生觀念上提倡“未病先防”。 在小滿節氣的養生中， 我們要提倡“未病先防”的養生觀點。 就是在未病之前， 做好各種預防工作， 以防止疾病的發生。 在未病先防的養生觀中強調：天人相應的整體觀和正氣記憶體， 邪不可幹的病理觀。 中醫學認為人體是一個有機的整體， 人與外界環境也是息息相關的， 並提出人類必須掌握自然規律， 順應自然界的變化， 保持體內外環境的協調， 才能達到防病保健的目的。

運用中醫中藥預防和治療皮膚病。 由於小滿節氣是皮膚病的高發期， 按未病先防的養生觀， 我們著重強調“風疹” 的防治。 《金匱要略·中風曆節篇》說：“邪氣中經，

則身癢而癮疹”。 風疹可發生於身體的任何部位， 發病迅速， 皮膚上會突然出現大小不等的皮疹， 或成塊成片， 或呈丘疹樣， 此起彼伏， 疏密不一， 並伴有皮膚異常瘙癢， 隨氣候冷熱而減輕或加劇。 在預防和治療上應以疏風祛濕， 清瀉血熱為原則。 適當選用一些中草藥是很有效的辦法， 可在中醫指導下應用一些龍膽瀉肝湯、防風通聖方、除濕丸等中藥來呵護您的健康。

小滿節氣飲食調養。 從中醫上講對各種類似的皮膚病人， 均宜以清爽清淡的素食為主， 常吃具有清利濕熱作用的食物， 如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、胡蘿蔔、番茄、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味， 甘肥滋膩， 生濕助濕的食物，

如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品如生蔥、生蒜、生薑、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、蝦、蟹， 狗、鵝肉等。

小滿節氣運動養生。 此節氣積極進行體育運動， 提高身體素質也是很有心要的。 我們應當順應陽消陰長的則律， 鍛煉者應當早起晚睡， 早晨鍛煉最好在清晨。 鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。 根據“春夏養陽”的原則， 不宜做過於劇烈的運動， 應當以剛出汗為度。 鍛煉時間不宜過長， 在間歇時， 可飲淡鹽水或清涼退暑飲料（綠豆湯、果汁、金銀花水等）。 鍛煉後， 應用溫水洗澡。 浴後， 進行5—6分鐘自我按摩， 並躺下歇息片刻， 達到消除疲勞的效果。

小滿時節養生， 要多注意以上幾點哦。