養顏護膚是女人們時刻都在關注的話題， 炎炎夏季已經來臨， 很多人也都開始了護膚作戰， 太陽傘、防曬霜等各種防曬“武器”紛紛上場， 其實除了做出外在的防曬工作之外， 內在的調養也同樣注重， 下面十種食物防曬護膚， 為您的美肌保駕護航。
西蘭花。 西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。 這種物質還可促進保護酶的產生， 保護細胞免受紫外線侵害。
番茄：美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示， 番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。
蘑菇：蘑菇中含有豐富的β葡聚糖， 該物質具有光防護功效， 可降低紫外線導致的氧化。
羽衣甘藍：李普曼博士表示， 羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素， 有助於防曬抗氧化， 增強皮膚抵抗力。
椰子油：椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸， 其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。 美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示， 適當吃椰子油可以保護肌膚。
枸杞：多項動物實驗發現， 枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化， 緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。
綠茶：邱博士表示， 綠茶富含抗氧化劑， 常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。
柳丁：維生素C是“永遠的美膚佳品”。 柳丁等柑橘屬水果富含維生素C， 有助於防止紫外線， 減少曬傷導致的皮炎。 多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質， 保持皮膚彈性。
檸檬：美白抗老化。 檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、等， 對人體十分有益。 其中檸檬酸具有防止黑色素沉澱和消除色素沉著的作用。
黑巧克力：巧克力內富含多種抗氧化物， 如可哥多酚和類黃酮等， 適量攝入可減少有害紫外線傷害， 預防皮膚癌。
咖喱：咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質， 能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡， 從而達到護膚的效果。
