平時肯定有不少的女性朋友會通過練習瑜伽來達到健身的效果， 確實瑜伽是一個十分不錯的健身項目， 能夠讓女性變得更加有氣質， 能夠更好的起到健身的目的。 但是我們也都知道健身也不是女性的專利， 男人進行進行健身更是常見， 那麼男人減肥練肌肉的方法是什麼呢?
男人簡單瑜伽練肌肉
站在離牆約30釐米遠的地方， 後背沖牆。 把臀部靠在牆上， 以臀部為軸心向下彎腰， 當腹肌參與到這個動作時， 膝蓋可以稍微彎曲。 當你的脊背得到充分舒展時， 慢慢伸直腿， 胸部向大腿靠近。 停留一小會兒，
弓箭步姿勢——伸展四頭肌
把雙手放在長椅上， 後背距離牆面0。 9米。 向後伸展右腿， 使足底接觸到牆面。 保持這個姿勢一小會兒， 然後把右腿的膝蓋向地面彎曲， 移動右腳， 使腳趾接觸到牆面。 彎曲左腿， 成弓箭步， 直到右腿膝蓋接觸到地面， 然後把臀部向前移動。 保持這個姿勢一分鐘， 站立起來， 換另外一條腿做同樣的動作。
狗式趴牆——伸展肩膀和腿窩
兩手分開， 與肩同寬， 放在牆上， 退後幾步， 直到身體與臀部成直角。 均勻地伸展開手指， 把手和手腕壓在牆面上。 放鬆脖子， 但不要垂下頭。 讓脖子後面與脊背成一水平面， 保持這個姿勢兩分鐘。
椅側扭曲——伸展臀部
站立， 讓右腿膝蓋靠近椅子， 把右腳放在椅子上。 用左手抓住右踝骨， 在空中向上伸展右臂， 把胸部向右側旋轉。 伸展脊背， 展開胸部。 保持這個姿勢， 然後放鬆， 換另外一個方向做同樣的動作。
男人想要減肥練肌肉， 也是很簡單的， 如果男性朋友們你還不知道方法， 就可以看看文章的介紹， 男人練習肌肉通過這幾個方法就是十分不錯的， 只要在平時能夠堅持下來， 不中途放棄， 相信對於練習肌肉肯定能夠達到一個很不錯的效果。
