有些老年人總會時不時地感覺到腿腳疼痛， 或者是隱痛。 而且這種痛感捉摸不定， 白天輕， 一到晚上就痛感加重。 對於老年人的腿腳疼痛， 我們推薦幾種方法， 幫您緩解這種不適。
腿腳疼痛的可能原因
1、著涼引起的腿腳酸痛
如果本人一直很健康， 在生活中也沒有不良的睡眠習慣， 這種腿腳酸痛的情況一般是著涼引起的。
2、腿腳酸痛的病理性原因
如果腿腳酸痛現象持續較長時間的話， 可能是有腰椎疾病、血流不暢的導致的。 也會在外因作用下發作。 腿腳酸痛也可能是多發性肌炎引起， 這可以檢查肌酸激酶等來確診，
3、下肢部位的手術或其它治療引起的腿腳酸痛
這其實很常見了， 如果經歷了下肢部位的手術或相應部位的治療， 短期內出現腿腳酸痛現象是正常的。 遵醫囑進行腿部保健即可恢復。
如此按摩幫您緩解腿腳疼痛
1、推小腿：如果是小腿後面麻木疼痛， 就推小腿肚兒；如果是小腿外側麻木疼痛， 就推小腿靠小腳趾的那一側。 方法是坐在凳子上， 用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推， 可以隔著一層軟布或塗上護膚油， 推20至30次。
2、捏跟腱：跟腱， 位於足跟的後上方。 在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱， 以能耐受為度， 捏20至30下即可。
3、點穴：第1個穴位在坐骨結節（臀溝中央能摸到的骨頭尖）和股骨大轉子（胯骨外側突出的骨頭）連線的中點。
4、牽拉：趴在床上， 雙手抓住床頭， 由一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉， 待患者感到疼痛減輕或消失時， 維持這種牽拉力， 直至沒勁了為止， 連續牽拉5至10次。
5、抖腿：站立時， 用健側腿持重， 患側放鬆， 手掌按在大腿後方， 左右抖動肌肉1至2分鐘， 然後坐下， 微屈膝關節， 手掌按在小腿後方， 左右抖動肌肉1至2分鐘。 抖動要連續、流暢、自如。
保護骨關節
要注意保護骨關節， 防止進一步損傷。 如平日注意多曬太陽， 注意關節部位的防寒、保暖。
鍛煉時要把握好尺度。 應適當到戶外散步， 每日平地慢走一兩次， 每次20~30分鐘， 儘量減少上下臺階、跑步、打太極拳等使膝關節負重的運動。
以上是腿腳疼痛的按摩方法， 在日常活動和按摩中， 一定要注意力度適當， 不要用力過猛， 過猶不及。
