冬季時節最容易發生各種呼吸道疾病， 感冒是最常見的一種。 感冒之後， 身體會出現酸痛， 鼻塞流涕等不適症狀， 那麼我們該如何緩解鼻塞流涕的情況呢？下面我們就為大家介紹保持鼻子暢通的按摩小妙方。
鼻塞不通是感冒的常見症狀， 這是因為鼻腔內黏膜較薄， 特別容易乾燥， 而黏膜中含有豐富的毛細血管， 乾燥後易發生脆變， 導致破裂而出血。 採用按摩的方法， 不僅促使黏膜分泌增加， 保持鼻腔濕潤， 使鼻腔通暢， 而且有治療鼻炎， 預防感冒的作用。
1、加強體育鍛煉，
人體自身的免疫系統是人體疾病的最好“預防者和醫生”。 適量的鍛煉能促進人體的內迴圈和內分泌， 使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水準， 表現為血液中白細胞介素增多， 進而增強自然殺傷細胞活性， 消滅入侵病原微生物， 從而有效地提高人體自身免疫力。
建議選擇比較溫和的項目， 如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等， 而像馬拉松這些高強度的運動不僅不能增強免疫力， 反可削弱免疫功能。
2、注意飲食合理
人體免疫力大多取決於遺傳基因， 但免疫系統活力的保持主要靠食物。 有些食物的成分能協助刺激免疫系統， 增強人體免疫能力。
食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量，
3、保證良好的睡眠
人進入睡眠狀態後， 各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。 良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。 睡眠時， 人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數， 此因數促使白血球增多， 巨噬細胞活躍， 肝臟解毒功能增強， 從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、感冒進行時， 鼻塞怎麼辦？
1.鼻外法
用左手或右手拇指、食指， 夾住鼻根兩側， 用力向下拉， 由上而下連拉12次。
2.鼻內法
用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中， 夾住鼻中隔軟骨， 輕輕下拉12次。 此法既可增加鼻黏膜的抗病能力， 預防感冒和鼻炎， 又能使鼻腔濕潤， 黏膜紅潤， 保持正常溫度， 增加耐寒能力。
3.點按迎香穴
以左右兩手中指或食指點按迎香穴(在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸， 當鼻唇溝凹陷處)12次。 按摩此穴， 既有助於改善局部血液供應， 防治鼻病， 還能防治面神經麻痹。
4.點按印堂穴
用拇指或食指、中指的指腹點按印堂穴(位於前額部， 當兩眉間連線與前正中線之交點處)l2次。 也可用兩手中指的指腹， 一左一右地交替按摩印堂穴。 按摩印堂穴可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，
