秋天秋高氣爽的好天氣非常適合減肥， MM可找到適合自己的減肥方法在秋季輕鬆享“瘦”！泡腳是大家比較喜歡的一種減肥方法， 在秋季經常泡腳不僅可“逼出”身體中的寒氣， 緩解女性手腳冰涼和痛經的苦惱， 還可以瘦身。 下面我們就來介紹下中藥泡腳減肥：
推薦中藥泡腳減肥法 秋季輕鬆享瘦
1、泡腳的方法
想要通過泡腳來減肥， 需要把握好水位。 泡腳減肥水位最好在小腿腿腹。 其次， 要把握好水溫。 並不是水溫越高泡腳減肥的效果就越高。 一邊水溫應控制在30-43度之間。 最後要把握好泡腳的時間。 泡的時間太短會沒有效果，
2、適宜泡腳的人群
並不是所有人都適合泡腳減肥的哦。 人在饑餓的時候和飽腹的時候都不能泡腳。 另外患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人也不適合泡腳減肥。
3、泡腳的時間
一年四季都適合泡腳減肥。 早上或者睡覺前泡腳則更加好。 早上泡腳可以驅散晚上入侵的寒氣， 而睡前泡腳則有助於睡眠， 更容易入睡。
中藥泡腳減肥配方1
材料：山楂16克， 當歸16克， 白鮮皮15克， 白蒺藜15克。
做法：將所有中藥和清水一起煎煮30分鐘， 汁液和2000毫升開水一起倒入盆裡， 等到水溫為30-43度時泡腳即可。 每天泡一次， 10天為一個療程。
中藥泡腳減肥配方2
材料：紅花5克， 百部5克， 蘇木5克， 獨活5克， 梔子4克， 透骨草4克， 細辛3克， 威靈仙3克。
將所有材料用絲襪裝好。 將水和中藥倒入泡腳器具中， 可以加入精油和浴鹽。 坐在椅子上， 慢慢將雙腳浸泡進水裡。 水溫變冷後再倒入熱水。 浸泡20-30分鐘即可。 泡完之後將雙腳擦乾， 塗上護理霜， 喝杯溫水即可。
5大手法按摩湧泉穴
1、用熱鹽水浸泡雙側湧泉穴。 熱水以自己能適應為度， 加少許食鹽， 每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
2、用按摩手法推搓、拍打湧泉穴。
3、用艾灸或隔藥物灸， 每日一次， 至湧泉穴有熱感上行為度。
4、在床上取坐位， 雙腳自然向上分開， 或取盤腿坐位。 然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處， 作前後反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，
5、取自然體位、仰臥位或俯臥位， 用自己雙腳作相互交替的對搓動作， 可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。
腳步運動多 身體健康有保證
除了平時按摩湧泉穴保健康外， 雙腳的運動也是相當重要， 平時多動腳， 身體也能更健康哦。
方法1、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象， 會出現體能毒素不能及時排除， 新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積， 出現肥胖。 簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈， 加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或是地板上， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘， 全省血液迴圈立即通暢， 燃燒脂肪， 且有助於改善睡眠。
方法2、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 是內臟排毒功能增強， 使體內血管的排泄功能暢通無阻， 加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 運動完成約2分鐘。
方法3、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦， 使血液迴圈通暢， 待腳步感到溫暖， 便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上， 抬起雙腳用力相互摩擦， 如果雙手同時進行摩擦效果更好。 只要用力摩擦20次左右即可， 約2分鐘。 此方法同時還有助於睡眠。
方法4、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身， 還有增強記憶力的作用。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾， 作圓周按摩，
方法5、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會， 掌心是保持按摩平衡的重要部位， 行走時盡可能讓掌心得到刺激， 可嘗試走卵石路， 或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點， 為了減肥和身體健康， 在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來， 赤腳行走。 堅持2分鐘即可。
