薏米紅小豆粥+3個生活習慣有效祛濕

體內濕氣重怎麼辦？首先， 我們要學會如何判斷是否濕氣重， 不用特意到醫院檢查， 從早上的5個情況就可以自行判斷是否體內濕氣重哦。 同時， 祛濕的方法都有哪些呢？一起來瞭解瞭解吧。

早上5大狀況判斷是否濕氣重

起床時看感覺。 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了一件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。

刷牙惡不噁心。 看早上起來刷牙的時候， 惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心， 嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，

即使有吐痰， 也只是體內有濕氣的表現。

洗漱時看舌苔。 “舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看自己的舌頭。 健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

小腿肚子發酸發沉。 早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。 當小腿肚子發酸發沉時， 也是體內有濕氣的典型特徵。

如廁時看大便。

清晨方便後， 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨， 也說明體內有濕了。

那麼， 祛濕的方法都有哪些呢？

3個習慣可祛濕

越懶越要運動。 體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

飲食清淡適量。 腸胃系統關係到營養及水分代謝，

最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。

避開濕氣的環境。 我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。

薏米紅小豆粥祛濕方法

薏米紅小豆粥：在中醫看來， 肥胖也好， 水腫也好， 都意味著體內有濕， 水液不能隨氣血流動， 滯留在體細胞之間， 使人體迅速膨脹起來。

水腫如此， 肥胖也是如此， 只不過是程度有深淺而已。 去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液， 也就能消腫。 所以， 治療水腫必用赤小豆， 而實踐證明， 薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效， 既能減肥， 又不傷身體。 尤其是對於中老年肥胖， 效果尤其好。

薏米紅小豆粥+桂圓、大棗：適合體質偏寒的人， 有溫補效果；同時也適合平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人， 往往臉上沒有血色， 精神也不夠充沛， 甚至心悸、貪睡， 感覺頭重如裹， 心中空虛的人。

薏米紅小豆粥+蓮子、百合：適合失眠、體內也有明顯濕膩感覺的人。

紅小豆粥+薑片、大棗、紅糖：適合痛經的女性朋友， 把薏米去掉， 熬的赤小豆湯， 暖小腹、緩解疼痛。

薏米紅小豆粥+生白芍、生甘草：適合關節疼痛的朋友，

化陰養血除痹。

薏米赤小豆湯洗臉：適合容易出現煩躁失眠， 或者臉上起紅疹、痘痘的年輕人， 這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致， 用薏米赤小豆湯洗臉有奇效， 或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。

薏米紅小豆粥+生薑：適合著涼感冒， 或是體內有寒， 胃中寒痛， 食欲不佳的人。 注意， 生薑不可多放， 多放就使粥變得辛辣了。

薏米紅小豆粥+碎黃豆， 用熬出來的湯泡腳：腳氣病， 是典型的濕熱下注， 效果也不錯。

薏米紅小豆粥+生梨去皮去核切塊：適合咳嗽的人， 潤肺、化痰、止咳。

以上祛濕的方法是不是都很簡單呢， 快來試試看吧。