跳繩是許多人都會的一項運動， 這在生活中很常見， 甚至在學校裡也會學習這樣一種運動。 跳繩對我們的身體是有許多的好處的。 這是不可否認的。 正確的跳繩對我們的身體的素質的拓展是起到了良好的效果， 還能很好的減肥去脂， 達到很不錯的塑身的效果。 那麼， 該怎麼樣才算是正確的跳繩呢?
跳繩減肥方法的準備工作：
一、空手跳繩者：所謂的空手跳繩指的是不會跳繩的親們不用繩子， 而是不拿跳繩而擺動雙臂， 做出跳繩的動作， 但是消耗的熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的!空手跳繩者也要準備一雙稍厚一點的軟底運動鞋!
二、在跳繩之前要進行壓腿、伸展、轉動腰肢等準備工作， 這樣會把身體的各個關節都打開， 可以盡可能的減少在運動不適時對身體造成的傷害， 而且會提高身體的柔軟性， 特別要注意伸拉小腿腓腸肌和跟腱， 這兩個部位最重要， 因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態!
跳繩減肥方法動作要領：兩腿前後開立， 後腿繃直腳跟緊貼地面， 前腿向正前方彎曲， 即我們常說的弓箭步。 然後仰臥於墊子上， 一條腿抬起伸直， 用跳繩套住足弓， 雙手慢速用力將腿向軀幹方向牽拉。 每條腿做30秒。 (2分鐘) 估計會有人問跳繩多少下能減肥?點進去看一下吧
跳繩減肥方法的正確方法：
不管是空手跳繩者還是運動跳繩者， 在跳繩的過程中都不要急於求成， 由於各人的體質不同， 所以運動堅持的時間也不同， 我們要循序漸進， 耐力小的可以先跳五分鐘， 第二天再跳十分鐘， 第三天再跳十五分鐘， 經過一段時間的磨合和訓練， 我們一定可以堅持的時間越來越長的。
跳繩的正確方法是我們每一個人都應該學會的。 但是， 大家千萬不要忽視了這些了。 雖然運動， 是每個人每天都必須的， 但是要想達到很好的強身健體的效果的話還是需要我們堅持下去哦， 三天打魚兩天曬網確實是不行的。 關鍵的地方大家記住了吧。
