血虛的三大因素及解決之道

中醫常說血虛， 簡單而言血虛就是身體的血液不夠用， 比如失血過多， 久病等都會導致血虛的發生。 血液不足肯定會影響到身體的健康， 那麼如果出現血虛的情況， 我們該如何補血呢？下面就為大家介紹一下血虛的原因及解決之道。

Reason1：脾胃虛弱

中醫觀點：很多種原因可以導致脾胃虛弱， 譬如說飲食經常沒規律、長期腹瀉、經常暴食引起消化不良等， 或是為了保持身材的苗條而挑食乃至節食， 長此以往導致身體內的營養物質不足以維持人體正常的供求。 而食物的養分是血液產生的源頭， 如果它們出現了問題，

也就是造血的原料出現問題， 不用多長時問， 血就會不足了。

解決之道：

●不要多吃少吃或不吃。 不吃或少吃易導致脾胃不適的食物， 這些東西因人而異， 但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主。 一旦產生不適， 就意味著你的脾胃受到了傷害。

●多喝粥。 粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物， 最能養脾胃。 脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥， 如果粥裡再放一些山藥、大棗、滋養脾胃的效果更好。

●不要挑食。 如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服， 不妨換個吃法， 例如做成餃子餡。 每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養， 如果經常挑食， 會造成你體內某一種營養的匱乏。 增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物，

例如山楂、老陳醋、柚子等。

●準備一份飲食列表。 請教你的營養師之後， 隨身帶張私人食物表格， 多吃有益健康的食物， 少吃『限制性』食物。 而對於那些不利於你身體的食物最好不吃。 雖然感覺規矩多了點兒， 但銅脾鐵胃就是這樣『規律』出來的。

Reason2：不當減肥

中醫觀點：身體肥胖的原因大多數是因為貪嘴或是運動太少。 如果不從控制飲食或增加運動入手， 而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄， 體重確實能減， 但減掉的大部分為身體裡的水分， 而非脂肪。 這些體液也是參與構成血液的重要部分， 減少了， 血也隨著少了。

解決之道：

減肥應該牢牢把握三個原則：

●管好自己的嘴。 均衡地吃一日三餐， 儘量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高澱粉類的食物，

這些食物也會在血液中增加『濕氣』， 用西醫的說法， 濕氣就是血液黏稠。 多運動， 增加消耗， 適當的運動對於防止脂肪積累永遠有效， 而且運動也能促進血液的新陳代謝。

●強壯脾胃。 中醫認為『多痰、多濕』會導致體內脂肪成堆， 而防治這種狀態的最好辦法， 就是通過各種方法來強壯脾胃。 因為『脾胃為生痰之源』， 在脾胃弱的情況下， 一些消化不了的食物會變成『痰濕』而積累下來。 只有脾胃強壯， 才能消化順暢， 減少脂肪堆積。

●健脾方法：每天吃7—14枚紅棗。 棗能強壯脾胃、還可以作為補血的佳品， 同時不易被消化的棗皮還會幫助腸道運動， 防治便秘。

Reason3：濫吃去痘中藥

中醫觀點：痘痘只是一種生理現象， 它代表著體內的陽氣比較旺盛，

但這種陽氣並不完全等同于我們平時說的上火， 如果用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅除火氣， 甚至為了最快取得療效， 使用通便的藥物， 體液由此丟失， 日子一久， 你的血就會不足。

解決之道：

●找到長痘的根源。 這需要詳細瞭解你的生活習慣， 如果是飲食偏熱性， 那就多吃一些溫和的或是寒性的食物;如果是情緒導致的， 那就從控制情緒入手。 千萬不要一味吃瀉火藥。

引發血虛的原因有哪些呢?以上為大家介紹了導致血虛的原因及解決血虛的方案， 如果你出現了面色蒼白， 四肢無力麻木等情況， 那麼就要當心血虛的發生了。