1.提前計畫
永遠不要饑腸轆轆地趕赴一場聚會， 提前吃點零食。 當你到達宴會場所的時候， 你就不會覺得所有食物都在向你招手。
在自助餐的場合裡， 記得保持自己的盤子裡有食物， 手裡拿著一杯果汁， 你就不會再貪心得到處找美食了。
2.稍微放縱自己
允許你自己吃小量的零食， 小量的概念是指“比平時自己吃的要少一半”。
假如絕對禁止自己吃愛吃的食物， 那就不是假日了。 你可以在度假的時候挑選自己居住的城市沒有的特色食物來吃， 而不要買全世界都有的漢堡包或者可樂了。
3.記錄下來
度假的時候在寫遊記的時候， 別忘了寫寫食物日誌。 不要把這當作一種負擔， 而死一種生活情趣。 想想， 多年以後， 看到自己25歲時吃的食物， 是不是一種很特別的感覺呢？ 記錄食物可以讓自己時刻警惕卡路里， 鞭策自己養成好習慣。
4.吃前三思
在餐桌上特別是自助餐桌上， 你很容易會心不在焉地在自己的盤子裡堆滿了食物。 其實你未必有那麼餓， 也不一定能吃得光這麼多食物。 所以在夾食物的時候， 你應該先問自己是不是真的很喜歡這道菜， 是不是真的很餓。
5.減少酒量
減少酒量其實有很簡單的方法， 只要喝酒之前先喝下一杯白開水。
切忌在喝酒的時候感覺很口渴， 這樣你就會不知不覺地喝多了。
6.飯後時光也要留神
不要以為自己吃飯的時候沒有多吃， 沒有多喝就等於成功了。 吃完飯後， 你也要留意。 不要在餐廳裡停留太久， 這樣你就會忍不住想要多吃一份甜品。 站起來到處走走是很好的方法。
7.減少運動量
沒錯， 是減少運動量。 在度假的時候， 你可以把對自己的獎賞從“吃多點”換成“動少點”。 將日常運動換成輕鬆的散步和短跑， 時間也可以相應縮短點。 這畢竟是假期嘛。
8.排解壓力
當你覺得壓抑的時候， 不要悶著不說。 要知道， 很多人在壓力下都會向食物尋求安慰， 你應該趁早排解自己的情緒， 找個朋友聊聊天是很好的方法。 轉移自己對食物的主意力， 你就不會放縱自己吃掉一大盤的雪糕。
