【導讀】飯後散步回家 飯後立即坐下看電視， 引致臀部容易積聚脂肪， 飯後散步可有助消化
1、就餐前吃點小零食 不少人於進餐前會感到過分饑餓，
2、挑選食物要小心 由於方便關係或工作繁忙， 不少人愛每天光顧速食店， 但速食店食物多是高脂肪高卡路里， 因此挑選食物時要小心;
3、小心湯汁 湯汁撈飯是不少人的飲食習慣，
4、多吃蔬菜少吃油 多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養”比例， 但長此下去不利於健康， 因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;
5、進食次序，
6、慢慢吃 由於工作繁忙及進膳時間有限， 不少人會狼吞虎嚥， 但為了健康著想， 進餐速度不可快。 理想時間應在30分鐘內;
7、選擇低糖飲品 OfficeLadies常喝高糖飲品， 例如紙包飲品，
8、飯後散步回家 飯後立即坐下看電視， 引致臀部容易積聚脂肪， 飯後散步可有助消化。
9、儘量使食物多樣化 偏食是不少OfficeLadies的壞習慣， 但食物多樣化才能吸取均衡營養， 身體才會健康
10、適當飲食 外出吃飯時， 要謹記適量飲食才能保持身體健康;