遠離7種食品 做個精明小腰精

合理的飲食減肥方法， 不但是採用正確的膳食習慣， 更重要的是知道什麼要多吃， 什麼不該吃。 針對多數女性出現的小肚腩， 要瘦腰腹， 對於食物的選擇也是要變得精明哦！現在就讓小編為你數數那些食品是對腰腹不利， 帶你走出瘦身誤區！

碳酸飲料

如果你以為喝進去的泡沫會消失， 那你就錯了， 它們會一直存在你的肚子裡。 如果覺得喝水和茶太單調， 那就把這些飲料都換成Sass水（平腹飲食計畫指定飲料）吧！口感不錯， 減肥過程中都可飲用。

所謂的Sass水， 其實是一種通過使水轉化為蒸汽以分離其中的固形物，

然後再轉化為水的飲品， 以營養學專家Cynthia Sass名字命名， 相比於日常飲食， 這些飲用水中同樣含有多種對人體有益的維生素。

油炸食品

油膩的食物， 特別是油炸食品， 不易消化， 令人感覺油膩且膨脹。 瘦腹飲食減肥計畫要你攝入脂肪， 但是必須吃健康的脂肪， 即不飽和脂肪酸， 它有助於消除難減的內臟脂肪。 在植物油、橄欖、堅果、鱷梨、黑巧克力中皆含有豐富的不飽和脂肪酸。

大量的生食

50克煮熟的胡蘿蔔與100克生的能提供相同的營養， 但是它佔用更少的腸道空間。 所以， 我們應儘量選擇煮熟的蔬菜、一小份未加糖的乾燥蔬果、罐裝天然果汁。 在攝取所需營養的同時， 能避免佔據更多的腸道空間。

鹽巴

避開含鹽量高的食物及經過高度加工的食品，

因為鈉會吸水， 當攝取過量鹽分時， 會導致更多流體物質沉積在體內， 身體代謝變得緩慢， 體態亦會顯得浮腫， 而多餘的水分子自然會讓你體重上升。

多餘的碳水化合物

你的肌肉會儲存一種稱為糖原的碳水化合物作為備用資源， 每克糖原儲存約3克的水。 但是， 除非你第二天要去跑馬拉松， 否則你無需那麼多的儲備燃料。 適當減少碳水化合物的攝入， 有助於身體燃燒掉已儲存的燃料。 同時， 也能減少體內的流質物體。

口香糖

可能你都沒意識到， 當你嚼口香糖的時候， 你也咽下了空氣。 這些氣體會被困在你的腸胃道內， 造成壓力， 腹脹， 還有腹部凸出。

代糖

代糖又叫木糖醇、麥芽糖醇， 多見於低卡路里或者低碳水化合物產品，

如餅乾、糖果和能量棒， 但你的腸道只能吸收少部分。 這能幫你減少熱量的攝入， 但是對你的腹部就有點不利了！代糖能產生氣體， 引起腹脹、腹瀉， 切忌！