正確吃早餐的習慣 早餐前7種食品不要空腹吃

1、咖啡

咖啡會刺激胃黏膜， 提高胃液分泌， 促進十二指腸蠕動， 有效促進消化， 所以咖啡宜在飯後飲用， 不可在早餐前飲用。

2、麥麩

麥麩可以減輕人的饑餓感， 但是它就像海綿， 會吸收大量水分， 導致胃脹， 還會使人胃酸分泌增多， 刺激胃腸黏膜， 空腹食用易導致腸胃綜合病。

3、橙汁

果酸中的香油精也會刺激黏膜發炎， 專家建議在喝完粥之後再飲用橙汁。 或者還可以將橙汁冷凍10-15分鐘， 這樣可以有效減少其中的香油精。

4、酸乳製品

優酪乳中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用， 且飯前飲用不會發揮對身體的益處。 專家建議早飯後45分鐘飲用效果最佳。

5、冷水或碳酸飲料

即使在平時， 飲用過多冷水也會導致血管痙攣， 增加消化難度。 專家建議， 每日晨起後可飲用一杯溫水， 以幫助有效清洗腸胃， 恢復體內水分。 但飲用時需緩慢， 不可一飲而盡。

6、甜點

空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加，

　7、水果

水果會刺激黏膜， 而有些水果， 如葡萄空腹吃還可能會引起胃膨脹。 因此水果也要在早餐後食用。