立秋意味著氣溫由最熱逐漸下降， 雖然說天氣會越來越涼， 但季節的轉換容易患上感冒， 而華南多地依然錄得超過40℃的高溫， 足以證明清涼的秋季遠未到來。 在這個時候， 祛濕防暑仍然是重頭戲， 切勿一不小心反而中暑。 暑濕猶在， 身體如果長期都處於體濕的狀態， 如果不加以改善的話， 會引發多種疾病。 濕邪侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲以及肢體困重等症狀。
中醫指出， 季節交替之際是各種流感、腹瀉高發季節， 而且也會迎來流感高峰季， 所以說保健工作不容忽視。 下面我們就來介紹可抵抗感冒的幾款藥膳方：
季節轉換易感冒 中醫藥膳幫你來對抗
薄荷梨粥
薄荷3克、帶皮鴨梨1個（削皮）、大棗6枚（切開去核）， 加水適量， 煎湯過濾。 用小米或大米50克煮粥， 粥熟後加入薄荷梨湯， 再煮沸即可食用， 平時容易“上火”的人可吃。
薑棗薄荷
薄荷3克、生薑3克、大棗3個。 生薑切絲， 大棗切開去核， 與薄荷共裝入茶杯內， 沖入沸水200-300毫升， 加蓋浸泡5-10分鐘趁熱飲用， 是預防感冒的好選擇。
蒜汁加醋
鮮魚腥草30-60克， 蒜汁加醋涼拌；鮮敗醬草30-60克， 開水焯後， 蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃；鮮馬齒莧30-60克， 開水焯後， 蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃；赤小豆、綠豆適量熬湯服用；綠豆60克、生甘草6克（用布包起來）、生薏米20克熬湯後去甘草包， 服用， 有效預防流感。
煮二白湯
蔥白15克、白蘿蔔30克、香菜3克。 加水適量， 煮沸熱飲， 幫助你預防感冒。
桑葉菊花
桑葉3克、菊花3克、蘆根10克。 沸水浸泡代茶飲服， 防感冒。
防暑祛濕9大招數
1、對付體濕， 可選擇多吃一些健脾利尿的食物。
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。
薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可健脾除濕、增強腎功能。 另外， 冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘， 清熱生津的食物， 濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、要保持屋內空氣流通。
房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖幹， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物。
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。
4、洗頭時注意兩點。
在外洗頭時， 千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩， 這樣會使濕氣進入頭皮， 要吹幹頭髮後再按摩。 洗完後要充分擦乾身體水分。
5、避開生冷食物。
中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，
6、保持衣物乾爽。
不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子， 被子墊絮要經常曬。
7、夏天不要貪涼睡地板。
儘量不要住地下室潮氣重， 熱天也不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。
8、少飲酒。
酒助濕邪， 酒精少碰為好。
9、潮濕下雨天減少外出。
還要避免淋雨和涉水， 別讓水分濕氣包裹你的身體， 淋雨後要及時換上幹衣服。
