肚子脹氣是怎麼回事 揭讓人意想不到的4種原因

我想， 很多人都有過脹氣， 感覺肚子脹或是老是打嗝。 你知道肚子脹氣是怎麼回事嗎?哪些原因會導致肚子脹氣呢?今天小編就為大家介紹一些讓人意想不到的脹氣的原因， 趕緊去看看吧!

肚子脹氣是怎麼回事

打鼾

嚴重的打鼾可能導致脹氣。 因為每次呼吸暫停後緊隨的是深呼吸， 許多氣體會隨之進入胃腸。 如果正常情況下老做深呼吸， 也會導致消化道氣體增多， 導致肚子脹氣。

喝牛奶

常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服， 這是因為每個人體內的乳糖酶含量都不一樣。 如果體內乳糖酶數量不足，

或者活性不高， 喝牛奶後不易消化， 就易導致脹氣。 這些人不宜清晨空腹飲奶， 可在吃其他食物的同時喝牛奶， 有助於減輕或避免脹氣。

吃雞蛋

蛋類和肉類一樣含有很多蛋白質， 進入人體後需要消耗更多的消化酶， 如果這類食物吃得過多， 超出了消化能力， 容易導致不消化， 引起腹脹。

嗑瓜子

人們聚在一起時， 總愛嗑一些葵花子、西瓜子、南瓜子之類的乾果。 由於空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸， 容易引起噯氣、腹脹、腹痛等不適。 如一次嗑瓜子量太多， 還會消耗大量唾液和胃液， 影響正常食物的消化， 導致消化不良。 此外， 吸煙、嚼口香糖、滔滔不絕地講話， 都容易讓空氣下肚， 從而導致脹氣。

肚子脹氣怎麼辦

1.少量多餐

要有效紓緩脹氣， 改變飲食的習慣是首要之務。 如果准媽媽已經感到腸胃脹氣， 卻還進補又進食大量食物， 在增加腸胃消化的負擔下， 只會令脹氣情況更加嚴重。 程劭佩醫師建議， 妊娠中晚期的准媽媽可採用少量多餐的進食原則， 每次吃飯的時候記得不要吃太飽， 便可有效減輕腹部飽脹的感覺， 孕婦不妨從每日三餐的習慣， 改至一天吃六至八餐， 以減少每餐的份量， 除了控制蛋白質和脂肪攝入量， 烹調時添加一些大蒜和薑片， 也可以減少腹脹氣體的產生。

2.養成每天排便習慣

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物， 例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品， 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。

纖維素能幫助腸道蠕動。 流質的食物雖然較好進食， 但卻並不一定好消化， 因此孕婦可選擇半固體的食物。

3.適當運動

為了減輕孕期腹脹， 孕婦應適當增加每天的活動量， 飯後散步是最佳的活動方式。 隨著孕期增加， 每天散步的次數也可慢慢增加， 或是延長每次散步的時間， 都是保持運動量的好方法。 懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況， 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十至三十分鐘， 可幫助排便和排氣， 但過度激烈的運動就不適合准媽媽了。

4.服用紫蘇飲

取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5.適量服食辛辣物

生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物， 具有促進腸胃蠕動效果， 亦可使身體溫熱， 可適量服食。

6.補充足量水分

充足的水分能促進排便， 如果大便累積在大腸內， 脹氣情況便會更加嚴重。 每天早上起床後可以先補充一大杯溫開水， 也有促進排便的功效。 喝溫水較冷水適合， 因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛， 當然冰水就更不適宜， 汽水、咖啡、茶等飲料也應儘量避免， 汽水中的蘇打容易造成脹氣。 另外， 在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜， 能促進腸胃蠕動， 防止糞便幹結。

7.腹部按摩， 具體做法

如果腹脹難受時， 可採取簡單的按摩方法舒緩。 溫熱手掌後， 采順時針方向從右上腹部開始， 接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10到20圈左右，

每天可進行2至3次。 要注意按摩時要力度不要過大， 並稍微避開腹部中央的子宮位置， 用餐後也不適宜立刻按摩。 另外， 在按摩時可略加一點點的薄荷精油， 也能適度舒緩脹氣或便秘的症狀。

8.服用胃散

脹氣狀況嚴重時， 可服用一些市售的胃散， 服用前最好請先向醫師詢問， 只要不長期或大量服用， 對胎兒並不會產生影響。

結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道脹氣的原因有哪些了吧!還有小編為大家推薦的一些緩解脹孕婦脹氣的方法， 大家可以試試哦!