食物由胃進入小腸的過程稱為胃的排空。 不同的食物排空的速度不同， 混合食物由胃完全排空通常需要4～6h。 食物在胃的排空過程中引起胃運動， 從而產生胃內壓。 當胃內壓大於十二指腸內壓時， 食物即可由胃排出。 反之， 十二指腸內容物對胃運動的抑制則減慢胃的排空。 從中醫理論來講， 胃脹的產生主要是由於各種病因影響到胃腑， 使胃氣不能正常和降， 氣機停滯于胃脘而形成的。 吃得過多如何及時消除胃脹呢?
1.及時服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
2.適當走動
俗話說“飯後百步走， 能活九十九”。 運動是助消化的最佳方式， 可以和家人外出散步、逛街， 切忌一吃完飯就躺下。
3.如果飲食偏幹， 可適當喝一些熱湯， 原湯
老百姓常說：“喝原湯， 化原食”。 這兒的原湯主要是指煮麵食時的麵湯、或餃子湯， 而不是吃肉時的肉湯。
4.控食
既然已吃多了， 那就該讓腸胃休息一段時間， 最好餓上一頓。
5.適當服一些幫助消化的食物
如紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。 另外喝茶有助消化。 此外， 也可以用紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
6.適當揉摩
按順時針方向， 在上腹部近胃脘處進行揉摩， 直到胃脘部感覺舒暢。
7.對症消食
魚吃多了， 將生薑搗爛， 拌醋調食。 肉吃多了， 嚼點山楂糕。
總之， 採取以上方法， 有利於促進胃腸蠕動， 縮短胃的排空時間， 減輕胃腸負擔， 保護胃腸功能， 從而保障機體的正常功能活動。
