頸椎病是當今社會常見病症之一， 特別是一些上班族和電腦族。 那麼頸椎病的症狀都有哪些?日常生活中我們做做哪些小運動可以自我治療它?頸椎病通過哪些途徑可以預防呢?下文將為您一一解釋。
頸椎病的症狀
1、肩部表現
雙肩發沉;肩部酸痛腫痛;頸部肌肉痙攣， 按壓頸部有痛苦， 有時痛苦劇烈;勞累、久坐和姿態不妥加劇;
2、頸部表現
頸部不適感及活動受限， 首要頸部不適感有頸部痛苦、頸部酸脹、頸部發僵活動或許按摩後好轉;晨起、勞累、姿態不正及冰冷影響後俄然加劇;活動頸部有“嘎嘎”響聲;頸部肌肉發板、生硬;用手按壓頸部有痛苦點;按摩頸部有韌帶“彈響”，
3、背部表現
背部肌肉發緊、發僵， 活動後或許按摩後好轉;背部有痛苦點， 按壓顯著;勞累和受寒背部不適表現加劇。
4、頭部表現
頭痛、頭暈、失眠是椎動脈型頸椎病患者的常見頭部表現。 有些患者有厭惡感， 急性發病時患者不能昂首， 少量患者有複視、眼顫、耳鳴及耳聾等表現。
頸椎病的自我治療方法
左右旋轉
取站位或坐位， 雙手叉腰， 頭輪流向左右旋轉， 動作要緩慢， 幅度要大， 每當旋轉到最大限度時停頓5秒， 左右旋轉10次(如果覺得頭暈心慌應減小運動幅度)。
前屈後伸
做時伴隨深呼吸， 呼氣時頸部前屈， 下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時頸部伸至最大限度，
左右側展
吸氣時頭向左偏， 呼氣時頭還原。 接著吸氣時頭向右偏， 呼氣時頭還原， 反復做10次。 (肩部保持水準， 儘量拉升側頸的肌肉)。
後撐拉伸
身體直立， 雙腳併攏， 雙手放於身後互握住， 雙肩向後展開， 手臂伸直儘量上抬， 頭部後仰， 停頓5 秒， 反復練習10次(背部肌肉有明顯的擠壓感)。
穴位按摩
風池穴：在頸部整後方， 發跡線交界處， 兩側對稱。 用雙手大拇指用力按壓風池穴， 由上向下來回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感為宜)。
頸椎病的預防
1.閱讀有關頸椎病的書， 掌握用科學的手段防治疾病。
2.保持樂觀精神， 樹立與疾病艱苦抗衡的思想， 配合醫生治療， 減少復發。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，
4.避免高枕睡眠的不良習慣， 高枕使頭部前屈， 增大下位頸椎的應力， 有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖， 避免頭頸負重物， 避免過度疲勞， 坐車時不要打瞌睡。
6.及早， 徹底治療頸肩、背軟組織勞損， 防止其發展為頸椎病。
結語：頸椎問題不容忽視， 輕則渾身難受， 頭暈目眩， 重度的話可能導致癱瘓!在平常生活中抽些許時間， 多做些小運動， 多注意些生活小細節， 說不定您就可以擺脫惱人的頸椎病哦!
