立秋一過， 大家都爭相開始進補。 雖然說秋季， 的確是進補的好時節， 但是進補也要“進得有度”。 今天， 小編就和各位愛美的MM們一起來學習關於進補的一些注意事項， 進補千萬不可亂補， 要切記以下12大禁忌哦！
進入秋季後， 氣候雖然早晚涼爽， 但仍有秋老虎肆虐， 故人極易倦怠、乏力、納呆等。 在民間素有“秋補”習俗。 萬物正可謂：“春生、夏長、秋收、冬藏”。 根據中醫“春夏養陽， 秋冬養陰”的原則， 此時進補十分必要。
禁忌一：不分虛實
進補， 中醫原則是虛者補之， 不是虛症的病人不宜用補藥。 而虛症又分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。
小tips：保健養生， 分為偏寒和偏熱兩大類。 偏寒者畏寒喜熱， 手足不溫， 口淡涎多， 大便溏， 小便清長， 舌質淡脈沉細。 偏熱者， 則手足心熱， 口幹， 口苦， 口臭， 大便幹結， 小便短赤， 舌質紅， 脈數。 要弄清楚自己是偏寒還是偏熱體質， 根據體質去進補。
禁忌二：進補過燥
秋季， 氣候開始乾燥， 人容易出現口乾咽燥， 聲音嘶啞等一系列症狀， 俗稱”秋燥症”。 所以在秋季要特別注意養陰潤肺。 這時候， 應少吃或者儘量一些比較燥熱的進補食品， 如羊肉、蝦蟹、榴槤等等。
小tips：可以吃一些滋陰潤肺的食品， 如生梨、甘蔗、枇杷等具有很好潤燥功效的水果， 或者烏雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜等食品，
禁忌三：過度貼秋瞟
秋天， 是貼秋膘的時候。 但飲食很容易過量， 熱量的攝入大大增加。 稍不留意， 體重就會增加。 所以要控制體重的人不宜“貼秋膘”。
小tips：注意飲食調節， 多吃一些低熱量的食品， 如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。 其次， 在秋季還應注意提高熱量的消耗， 有計劃地增加活動。
禁忌四：貪涼
儘管已經進入秋季， 但由於晝夜溫差很大， 暑熱未消。 很多人都喜歡吃一些“涼涼”的瓜果來消消這餘暑。 但是， 立秋後， 人們不是宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果的。 因為， 立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。
小tips：立秋之後應慎食瓜類水果， 脾胃虛寒者尤應禁忌。 少食多餐， 多吃熟軟開胃易消化的食物， 減少進食油膩的食物。
禁忌五：以藥代食
很多人， 認為只要吃一些補藥就能起到進補的效果， 既方便又有效。 其實， 這種想法要不得！俗話說得好， 藥補不如食補。 藥補雖然方便， 但是仍然有著許多的缺陷， 有些補藥還有副作用， 長期實用對身體有害無益。
小tips：食補主， 藥補輔。 食補以滋陰潤燥為主， 具體包括如烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等， 與其中藥配伍， 功效更佳。
禁忌六：凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑， 它不僅有較高的營養而且味美可口。 但肉類不易消化吸收，
小tips：肉補與植物類食物進補相結合， 吃些滋陰潤腸的食物， 幫助消化。
禁忌七：越貴越補
受“物以稀為貴”觀念的影響， 錯誤認為高檔的傳統食品如燕窩 、魚翅之類， 有強大的食療作用。 其實， 不然。 看似十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品， 卻有值得重視的食療價值。
小tips：應根據需要來確定進補藥膳， “缺什麼， 補什麼”。 正確認識食品的食療價值， 切勿“想當然”。
禁忌八：重“進”輕“出”
只關注身體“缺了什麼”， 忽視了身體“擁有了什麼”。 葷腥類食物代謝後產生的酸性有毒物質， 需及時排出， 否則會排便無規律甚至便秘。
小tips：關注“負營養”， 即重視人體廢物的排出，
禁忌九：常“補”不變
有些人喜歡按自己口味， 專服某一種補品， 繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”， 這對健康是不利的。 因為藥物和食物既有保健治療作用， 亦有一定的副作用， 久服多服會影響體內的營養平衡。
小tips：根據不同情況對進補食品予以調整， 切不可恒補不變， 一補到底。
禁忌十：多多益善
老是懷疑自己需要進補， 其實身體夠好， 不需要。 這樣做， 既增加開支， 又害自身。 如服用魚肝油過量可引起中毒， 長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。
小tips：充分瞭解自身身體情況， 改進補時， 才進補。 補品要適量地吃， 切不可過量。
秋季涼氣開始侵襲，適當進補是有必要的。但是，進補也要適度，就如同以上今天介紹給大家的10大進補禁忌。不要想當然，科學進補才是各位MM們秋季養生的有效手段。
秋季涼氣開始侵襲，適當進補是有必要的。但是，進補也要適度，就如同以上今天介紹給大家的10大進補禁忌。不要想當然，科學進補才是各位MM們秋季養生的有效手段。
