孕婦胃脹要怎麼辦

孕婦出現胃脹氣的症狀主要還是因為腸平時的飲食中吃了過多的產氣食物， 加上腸胃消化不好而引起的。 你可以試試下面的方法， 能有效幫助你改善胃脹氣。

1.少吃多餐

懷孕中晚期的孕媽媽可採用少吃多餐的飲食原則， 從每日三餐的習慣， 改至一天吃六到八餐， 以減少每餐的份量， 如果每次吃飯的時候吃的少， 就可以有效減輕腹部飽脹的感覺， 另外要注意減少蛋白質和脂肪的攝入量， 烹調時添加一些大蒜和薑片， 也可以減少腹脹氣體的產生。

2.多吃蔬菜水果， 高纖維食物， 促進腸胃蠕動

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，

例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品， 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。 纖維素能幫助腸道蠕動。 流質的食物雖然較好進食， 但卻並不一定好消化， 因此孕婦可選擇半固體的食物。

3.通過適當的運動以促進腸道的蠕動

建議孕婦在飯後三十分鐘至一小時， 去外面散步約二十至三十分鐘， 可幫助排便和排氣， 懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動， 舒緩脹氣情況。 但是要注意的是過度激烈的運動就不適合准媽媽了。

4.補充足量水分

建議孕婦在早餐前喝溫開水， 每天至少攝取2000cc的水分， 因為充足的水分能促進排便，

如果大便累積在大腸內， 脹氣情況便會更加嚴重。 汽水、咖啡、茶等飲料也應儘量避免， 汽水中的蘇打容易造成脹氣。 另外， 在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜， 能促進腸胃蠕動， 防止糞便幹結。

5.適量服食辛辣物—生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物， 具有促進腸胃蠕動效果， 亦可使身體溫熱， 可適量服食。

6.腹部按摩

具體操作方法：溫熱手掌後， 采順時針方向從右上腹部開始， 接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10到20圈左右， 每天可進行2至3次。 要注意按摩時要力度不要過大， 並稍微避開腹部中央的子宮位置， 用餐後也不適宜立刻按摩。 另外， 在按摩時可略加一點點的薄荷精油， 也能適度舒緩脹氣或便秘的症狀。

7.服用胃散

脹氣狀況嚴重時，

可服用一些市售的胃散， 服用前最好請先向醫師詢問， 只要不長期或大量服用， 對胎兒一般不會產生影響。

8.服用合適的中草藥飲以緩解脹氣

取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

9、放鬆心情， 避免焦慮的情緒出現

有些孕婦除了生理發生變化外， 脾氣、情緒也會或多或少有些變化， 相比孕前， 准媽媽更容易發生焦慮、猶豫或易怒的情緒。 要知道孕婦的這些不良情緒也是使孕婦胃脹氣的重要原因之一， 所以， 孕婦要儘量在心情平靜、愉快的情況下進餐， 以避免胃脹氣的發生。

10、少吃產氣的食物

例如：洋蔥、捲心菜、油炸食品、營養豐富的調味汁、含糖的甜食、豆類、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等均為產氣較多的食物。

除了上面幾點能有效改善孕婦胃脹氣， 建議孕婦合理選擇營養加餐， 對改善胃脹氣也有一定的好處。