懷孕之後， 很多准媽媽因為肚子鼓鼓的不舒服， 有時候胃口也變差。 胃脹氣不僅影響到媽媽們的心情， 還可能導致寶寶營養不足、健康打折， 所以孕媽媽出現胃脹氣大意不得， 那麼， 孕婦經常胃脹氣怎麼辦呢?一起來看看吧。
5多讓您“消消氣”
1.多餐少量
避免脹氣的第一步驟， 要從飲食入手。 專家認為， 脹氣時， 胃部已經很脹了,如果又吃下很多食物， 就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。 因此， 可採取一天吃6～8餐的方式進食， 不要一下吃太多食物。 另外， 也不要光吃流質的食物， 因為流質食物對於腸胃來說，
2.多吃纖維素
蔬菜、水果可以多吃一些， 像是在第一孕期時， 寶寶需要大量蛋白質， 所以澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物， 需求量較少， 也不用多攝取。 另外， 可以適當獲得糖分和澱粉， 蘋果和梨都是很好的來源， 也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質， 牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
3.多喝開水
如果大腸內累積太多糞便， 一直堆積， 脹氣就會更加嚴重， 所以必須要有足夠的水分， 促進排便。 建議孕婦多喝溫水， 不要喝冷水， 這樣會造成腸絞痛， 並會使得子宮收縮。 此外， 氣泡式、刺激性的飲料也要避免， 汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4.多按摩
當腸蠕動不佳時， 可通過按摩幫助腸蠕動，
5.多散步
散步也是促進腸蠕動的好方法， 只要是身體健康、正常， 沒有早產危險的孕婦， 都可以在飯後30分鐘至1個小時後， 到外面散步20～30分鐘。 如果附近沒有適合散步的場所， 也可以在家裡來回走動， 一樣能達到散步的效果。 專家提示， 孕婦適合輕鬆的運動， 所以散步時只要慢慢走即可， 同時也能幫助排便和排氣。
十月懷胎是一個很艱辛的過程， 因身體的變化， 准媽媽們不知要遭受多少罪， 看了上述內容的介紹， 您對緩解胃脹氣的方法應該有些瞭解了吧，
