夏日天天洗頭容易脫髮 防脫髮最有效的5種食物

夏季天氣炎熱， 想必很多人都會天天洗頭。 但頭髮洗多了， 你會發現掉發很嚴重。 那是什麼原因呢？如何防脫髮呢？小編告訴你答案吧。

夏天脫髮濕熱所致

夏天是最容易脫髮的， 頭髮是毛髮的一種， 其埋入皮內的部分叫發根， 發根為毛囊所包裹。 從西醫角度講， 脫髮涉及的病因較多， 包括感染因素、精神因素、內分泌異常、理化因素、先天性因素和原因不明等。 從中醫角度講， 脫髮主要與腎虛、血虛、肝鬱、濕熱等有關。

夏天容易脫髮是由於天氣較炎熱， 出汗較多， 感染和應用洗髮用品的機會也比較多， 而很多洗髮用品對發根、毛囊和頭皮都有很大的刺激作用。

此外， 炎熱的天氣多擾亂人們的休息和睡眠， 在感染、精神和理化因素三重條件都存在的情況下， 更容易造成夏天脫髮。 而中醫普遍認為， 由於夏天暑濕盛行， 人體易生濕熱， 濕熱薰蒸， 阻塞毛囊， 故容易脫髮。

夏天防脫髮， 應注意以下幾個方面：

首先是心理方面， 需要解除心理負擔， 改善環境， 調理好睡眠;其次是行為方面， 夏天儘量少進行劇烈的運動， 少用劣質的洗髮護髮用品， 洗髮最好間隔3-5天， 如天天要洗， 可用清水沖洗;第三是注意適當補充營養， 脫髮較嚴重可到皮膚專科醫生那裡諮詢和接受適當的藥物治療。

值得提醒的是， 現在市場上外洗內服的“經驗方”太多了，

市民不可盲目濫用， 最好找中醫科或皮膚專科醫師， 根據具體情況進行辨證治療或諮詢。

防脫髮最有效的5種食物

三文魚。 三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質， 三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。 該脂肪酸有益頭皮細胞健康， 防止頭皮、頭髮乾燥。

核桃。 核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。 其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷， 可保持頭髮光澤靚麗。 涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

牡蠣。 牡蠣中含有大量的鋅， 有助於調節人體內雄激素。 雄激素水準偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。 富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

山芋。 山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，

該物質在人體內會自動轉化為維生素A， 有益皮膚和頭髮健康。 其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

雞蛋。 雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外， 還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。 其中鐵尤為重要， 有助於給發囊提供更多的血氧， 促進頭髮生長。 除了雞蛋之外， 多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。