當代的年輕人絕大多數都面臨一個難題， 那就是脫髮。 導致脫髮的原因有很多， 遺傳、不規律的生活習慣， 比如熬夜、酗酒、抽煙、亂吃東西等都能直接影響到脫髮。 所以， 如果你現在想拯救你的頭髮還來得及， 從洗頭髮做起， 從你的日常飲食做起。
這樣洗頭可以預防脫髮
其實， 經常脫髮和一個重要的原因有關， 那就是洗頭的方式不正確， 尤其一些女性朋友頭髮較長， 更是因為錯誤的洗頭方式， 大量脫髮， 那麼應該如何注意呢。
Step1：首先用梳子把頭髮梳順， 這樣可以去除頭髮上的塵埃污垢以及頭皮屑， 而且還可以達到給頭皮按摩的效果， 很多女生總是抱怨自己在洗頭時掉很多頭髮， 主要是少了先梳頭的步驟。
Step2：使用洗髮水前先以接近體溫的水溫沖洗頭髮， 這樣可以沖洗掉70%的髒汙及油垢。 不只沖洗頭髮， 頭皮也要洗到。
Step3：大部分人都喜歡把洗髮水直接擦在頭髮上，
Step4：如果當天有使用造型品， 則先將起泡的洗髮水塗抹在發中至發尾的部分清洗。 這次洗髮不洗到頭皮， 先清洗掉殘留的造型品。
Step5：然後再用溫水徹底的清洗乾淨， 第一次的清潔以清洗殘留的造型品為主。
Step6：接著進行第2次洗髮， 取適量的洗髮精並充分起泡， 將泡沫塗擦於頭部， 以指腹輕輕按摩頭皮。
Step7：使用溫水清洗2～3分鐘， 確認清洗乾淨後， 將兩手如圖輕輕擠壓多餘的水分。 短髮的人則可將頭髮全部向後梳。
Step8：髮絲毛鱗片會呈現張開的狀態， 這時如果用毛巾大力搓幹， 會使頭髮受損， 應該使用毛巾以夾住頭髮的方式， 輕輕壓幹頭髮。 接著再用護髮素， 護髮素只需要集中修護髮尾即可， 如果在塗擦時發現頭髮打結， 則輕輕用手指撥開。
Step9：剛剛洗完的髮絲毛鱗片會呈現張開的狀態， 這時不要用毛巾大力搓幹， 更不要馬上用吹風機吹幹， 這樣會使頭髮受損， 應該使用毛巾以夾住頭髮的方式，
脫髮食療方
1.補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
2.補充植物蛋白
頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
掉頭發及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長時間過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。
4.補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充鐵質
總是掉頭發的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
脫髮是一件讓人很苦惱的事情，你越不想掉發它就越掉的嚴重，以為你日思夜想想著怎麼去防止，可是思慮越重它就越容易脫髮。所以跟著小編走，用我教你的步驟、用我給你的食譜去做，相信在不久的將來你一定能夠恢復以前美麗的長髮，草地變森林，相信自己堅持下去吧。
脫髮是一件讓人很苦惱的事情，你越不想掉發它就越掉的嚴重，以為你日思夜想想著怎麼去防止，可是思慮越重它就越容易脫髮。所以跟著小編走，用我教你的步驟、用我給你的食譜去做，相信在不久的將來你一定能夠恢復以前美麗的長髮，草地變森林，相信自己堅持下去吧。