每一個男人都想鍛煉一身堅實的肌肉， 因為在女生看來， 這樣的男生更加有安全感， 但是肌肉不是瞬間出現的， 而是長期的鍛煉形成的， 一身肌肉對男生來說是非常重要的， 它會讓你更加的有人魅力， 也會讓你感到更加的自信。 體育界的人通常都會有肌肉， 那是他們長期努力的成果， 但是有很多人為了追自己心儀的人， 就想快速鍛煉全身肌肉， 怎麼快速鍛煉全身肌肉， 一起來看下。
飲食 : 你可能擁有世界上最壯觀的腹肌， 但如果它們被脂肪覆蓋著， 就沒有人能知道。 記住， 沒有食物肌肉不會增長，
頻率 :隔天練一次腹肌。 儘管多數人每週只練三次。
數量 : 雖然許多人一次做上百個仰臥起坐， 但建議你挑選2一4個對你最有效的練習， 只做三組， 每組30一50次， 每一組部應達到完全力竭。
重量 : 腹肌訓練時使用的重量越大， 動作不正規的可能性就越大， 而且還會使腰部變厚。 那種認為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。 所以， 建議你用緊張和控制來代替負重， 用你的意念而下是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。
怎麼快速鍛煉全身肌肉， 不是口頭上說說就可以實現的， 也不是三兩天就可以實現， 它靠的是你長期的堅持，
