隨著經濟的發展， 人們的生活品質也得到了提高， 人們越來越享受生活， 追求的不僅僅是溫飽問題， 更多的是健康問題， 有很多人會選擇去健身房健身， 也有的是到公園等運動場所鍛煉， 只要能鍛煉身體， 無論是哪一種鍛煉方式， 在哪裡鍛煉， 都是對我們的健康有好處的， 接下來給大家介紹一下怎麼鍛煉大腿上的肌肉。
大腿肌的練習動作有杠鈴深蹲(前蹲、後蹲)、半蹲、滑動架深蹲、腿舉、硬拉、箭步蹲、腿彎舉、腿屈伸、挺髖蹲動作等。 哪個動作效果最佳， 這因人而異， 因為每個人的身體結構不同， 訓練水準不同，
總的要求是大腿肌訓練既要有全面性又要有針對性， 不論選擇哪個動作都要從實際出發。 初中級訓練水準者還是應以基本動作深蹲為主， 尤其是杠鈴深蹲。 它是大腿肌肉力量和體積增長最基礎的練習。 深蹲是完全動作， 雖然承受強度比半蹲小， 但能使大腿肌肉得到全面刺激， 動作更到位， 從而使大腿的形狀能更漂亮有型。 不論選擇半蹲、深蹲還是腿舉， 均應根據訓練目的和效果來決定。 若既想通過大強度訓練促進肌肉生長， 又想使腿部肌肉練得漂亮完美， 則不妨在深蹲結束前以大強度再做2—3組半蹲練習， 直至效果滿意為止。
即使有錢也很難買到健康， 所以現在很多人都經常鍛煉，
