寒冷的冬季是感冒的多發的季節， 可能有的人一個月感冒好幾次， 有的可能剛好又迎來二次感染復發了， 感冒的陰影極可能籠罩著您一整個冬季。 那麼怎麼有效預防感冒呢?請看看10個小習慣吧!
如何預防感冒
第一， 宜洗
早晨用冷水洗臉， 晚上用熱水洗腳。
第二， 宜漱
每天早晚用淡鹽水漱口一次， 可殺死口腔中的病菌。
第三， 宜走
早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。
第四， 宜搓
早晨起床後， 兩手伸開， 以掌相搓30次， 並向迎香穴按摩10次。
第五， 宜開
早晨起床後， 開窗通風。
第六， 宜飲
在晚上用紅糖或白糖30克、鮮薑末3克，
第七， 宜呼
早晨起床後， 集中精力， 身體端正， 兩手與肩同寬， 兩臂伸直做深呼吸10次， 切忌憋氣。
第八， 宜按
早晨起床後， 兩手食指按摩風池穴， 至酸麻脹為宜。
第九， 宜熏
每日早晚用食醋在房內各薰蒸一次， 每次不少於15分鐘(家人或社會的流感發生時可用此法)。
第十， 宜穿
早晨起床後， 衣服不要穿得過多， 出汗時， 不要馬上脫衣摘帽， 避免傷風受涼。
感冒了吃什麼好的快
1、雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症， 對消除感冒引起的症狀極為有效。 因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸， 能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力， 雞肉某種化學物質， 對保護呼吸道通暢， 加速感冒痊癒有良好的作用。
2、蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。 具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎， 壓出半茶杯汁， 再把生薑搗碎， 榨出少量薑汁， 加入蘿蔔汁中， 然後加白糖或蜂蜜， 拌勻後沖入開水當飲料喝。
3、糖薑茶合飲
因感冒多為外感風寒之邪， 常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛， 甚至怕冷、發熱等症狀。 可用紅糖、生薑、紅茶各適量， 煮湯飲， 每日1-2次， 不僅暖身去寒， 而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食鹽
少吃點含納的食鹽， 可提高唾液中溶菌酶的含量， 保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞， 讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。 因此， 每日吃鹽量控制在5克以內， 對防治感冒大有益處。
5、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質， 能激發人體的免疫功能， 每日早晚兩次沖服， 可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
6、多吃佐料
生薑、幹辣椒有助於人體驅逐感冒病毒， 止咳化痰。 大蒜能增強人體的免疫功能。 在烹調菜肴時多加點佐料， 可使感冒早愈。
7、洋蔥
洋蔥具有發散風寒的作用， 氣味辛辣， 可抗寒， 抵禦流行感冒， 且具有較強的殺菌作用。 洋蔥的營養豐富， 能刺激胃、腸及消化腺分泌， 增進食欲， 促進消化。
8、大蒜
大蒜是飲食中不可缺少的調味品， 大蒜內含“硫化丙烯”的辣素， 可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。
9、南瓜
南瓜既可以作為菜也可以當糧食， 南瓜內含維生素和果膠， 果膠有很好的吸附性，
10、生薑
性溫， 味辛， 具有散寒發汗、解表祛風作用， 適宜風寒感冒者食用。 民間常以生薑3片， 紅糖適量， 開水沖泡， 俗稱生薑紅糖茶， 頻頻飲用， 汗出即愈。
11、蔥白
性溫， 味辛， 具有調節體溫， 使汗腺的排汗工作正常的作用， 並可減少和預防傷風感冒的發生。 適宜風寒型傷風感冒者食用。
結語：冬季溫度和濕度都變換無常， 感冒了不僅是身體身體上的折磨還會傳染家人， 所以， 大家一定要積極做好感冒的預防工作， 如果不幸感冒了可以多吃些小編介紹的食物好的快哦!
