北方春季氣候多風而且乾燥， 患有慢性咽炎的人常常在這個時候發病。 除用藥物治療外， 通過有效的穴位按摩， 以及頭頸部運動， 也可以促使咽喉、甲狀腺、扁桃體、聲帶等部位的血液迴圈通暢， 恢復咽部的功能， 對治療咽炎大有裨益。
1.轉頸 兩眼平視， 左手拇指與食指呈半握形， 按摩扶突穴。 頭頸先向左後方轉， 然後還原， 再向右後方轉， 還原。 反復進行8-10 次。
2.繞環 兩眼平視， 左手拇指與食指呈半握形按人迎穴 。 先向前低頭， 頭頸經右側轉至向後仰頭， 再經右側轉至前低頭。 反復進行8-10次。
3.摩喉 兩眼平視， 左手拇指與食指呈半握形輕摩頜下。
4.扳喉 兩跟平視;左手拇指與食指捏住頸部“喉結”， 即氣管的環狀軟骨， 輕輕扳移。 頭先向右轉， 同時輕輕向左扳移喉結;頭再向左移， 輕輕向右扳移喉結。 反復進行8-10次。
5.鼓咽 上下齒緊扣， 然後閉住呼吸， 自上而下， 將咽喉向口腔方向鼓， 默數數字， 從1到 4換氣1次。 反復8-10次。
6.主動咳嗽 用拇指連續按摩天突穴， 默數數， 從1數到4即向外咳嗽三四聲。 反復4-5次。
