45分鐘、24小時、28天……這些簡單的數位背後， 其實蘊藏著至關重要的健康資訊。 在我們的身體裡， 藏著許多“時鐘”， 在它們的指揮下， 機體得以健康有效地運轉， 這就是人體的健康週期。
45分鐘――疲憊週期
當人的中樞神經系統處於興奮狀態時， 調節功能加強， 新陳代謝加快。 此時， 身體各項機能達到最佳狀態。
但是， 一般情況下， 45分鐘後這種“興奮”效應將全部消失。 這時候， 即便人體感覺不到勞累， 實際上身體已經處於“疲憊”狀態， 注意力無法集中， 體內產生的代謝廢物越來越多， 工作完之後就會感到異常疲勞。
專家建議：從事緊張工作的人應該每隔45分鐘左右“主動休息”3~5分鐘，
24小時――睡眠週期
健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律， 這與地球有規律自轉所形成的24小時週期是相適應的。 人只有進入熟睡狀態後， 身體眾多器官， 如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度地自我修復。 此外， 高品質的睡眠還是恢復體力、養足精神的最佳方式。
專家建議：良好的睡眠習慣對人體來說非常重要， 通常大家說調整好“生物鐘”， 就是指調整好每天24小時裡睡眠、工作的時間， 形成一定的規律。 愛美的女性尤其應注意， 晚上11點至淩晨5點，
28天――養顏週期
女性生理週期一般為28～30天， 所以相應的， 女性正好可以28天為一個週期.精心呵護自己的皮膚。
專家建議：月經期(第1~7天)儘量選擇低刺激低負擔， 並能補充水分的保養品。 濾泡期(第8~14天)可以大膽試用一些護膚新產品， 效果會更加明顯。 黃體期(第15~21天)體溫升高， 容易因紫外線產生黑斑， 不能忘記了防曬。 月經前期(第22~28天)這是一個月裡肌膚最糟糕的時候， 應保證睡眠， 以防皮膚變得更糟糕。
