糞便是人體內代謝的殘渣廢物， 多數人有早晨排便的習慣， 那麼大家注意過大便形態和質地嗎?它們反映了人體腸道的健康情況， 只要仔細觀察我們也能讀懂腸道的健康信號， 以便及時的發現疾病和預防疾病。
1.乾燥的大便
乾燥性的大便常表現為顆粒狀(俗稱羊屎蛋)， 或香腸狀但表面凹凸不平。 一般排便困難、費力， 甚至攜帶血絲。
原因
食物中膳食纖維少、飲水不足、缺乏運動、藥物破壞腸道內益生菌、年齡問題(老年人多發生)、疾病、憋便等。
不良影響
出現口臭、腹脹、面色暗黃、腹痛、誘發痔瘡， 甚至排便費力而引起頭暈，
調理方法
飲食上可增加水分和高纖維食物的攝入， 如多喝水、多吃蔬果、少吃辛辣食物， 選擇高纖維蔬菜如韭菜、芹菜、白菜等。 另外， 植物油可以直接潤滑腸道， 刺激排便， 所以杏仁、松子、核桃等也可通便。
在運動上可增加對腹部肌肉的鍛煉， 避免久坐、久臥、久站。 嚴重的人群可進行灌腸或使用開塞露。
2.糊狀、水狀或完全液體
大便呈糊狀、水狀， 甚至完全是液體， 在醫學上代表可能有腹瀉。 一般這種大便容易排出， 甚至有排不盡的感覺。
原因
食物不乾淨、消化不良、腸炎、腸道功能紊亂、肚子受涼等。 另外， 在中醫看來大便不成形、稀薄還和脾濕、脾虛有關。
不良危害
容易失水、沒有精神、乏力、血液粘稠度增高，
調理方法
飲食方面注意食物清潔， 避免生冷、辛辣、堅硬和油膩食物的刺激， 做到飲食規律。 針對脾濕、脾虛可以選擇燥皮化濕和健脾食物， 如薏米、茯苓、芡實和山藥等。
另外， 做好腹部保暖工作， 必要時就醫診治。
3.理想型的大便
根據布裡斯托大便分類法(醫學上的分類法)理想型的便便呈現香腸狀、蛇狀， 表面有裂痕或光滑， 容易排出。
有網友說如天天排出理想型便便， 那真是生活的奇跡。 奇跡雖然不常有， 但可以通過合理飲食調理大便狀態。 飲食規律、乾淨、多樣化、粗細搭配、多喝水、高纖維， 勤加鍛煉和規律的作息習慣都可以維護腸道健康。
注意!如果你連續幾天大便都不正常， 那就應該找醫生聊聊了。
關於大便的小知識
1.排便太臭可能是因為食用過多的肉類引起， 而吃太多的土豆、洋蔥、豆類製品容易屁多。
2.大約60%以上的人群每天排便一次， 但每天排便3次到每週3次都屬於正常情況。
3.長時間坐馬桶或蹲坑排便並不是好習慣， 容易誘發痔瘡。
4.大便顏色也會受到食物中色素的影響， 如吃西瓜， 大便容易變紅;吃桑葚， 大便會變黑。
5.大便前肚子痛， 拉完卻沒事的原因：腸道受刺激後引起了腸痙攣， 排便後腸道痙攣緩解。
大便的顏色和疾病
上文我們提到了大便的質地受到多種因素的影響， 大便的顏色受到食物的影響， 但是食物不是影響大便顏色的唯一因素， 很多時候大便的養生還受到疾病的影響。
紅色
如果非食物引起的紅色大便， 那麼久該小心了， 因為紅色大便多有可能是便血。 而且可能是上消化道或消化道出血量大， 而如果是在大便的表面附著血液， 那麼可能是痔瘡引起的出血。
而不管哪一種病因， 都需要就醫， 避免病情加重。
黑色
除了豬血、桑葚等引起的大便發黑之外， 胃和十二指腸出血， 也會導致大便變黑。 而且上消化道出血， 其多是由於潰瘍引起。
另外， 其他的消化道疾病， 如胃炎、胃癌、肝硬化等都可能引起這種現象，
白色
有些人會出現白色或灰白色的大便， 這種現象和結石、黃疸、結石、腫瘤、膽道阻塞等有關。 所以出現這種糞便時， 千萬要及時就醫。
綠色
除了大量的綠色蔬菜引起的大便顏色改變， 消化不良、腸炎等也會出現這種現象。
結語：人有三急， 雖然公然討論糞便有所不雅， 但是它是反應人體健康狀況的一個信號。 早晨的大便或幹或稀都是有一定原因的。 上文我們提到了引起大便幹結和不成形的原因， 以及引起大便顏色改變的原因。 希望通過這裡的瞭解， 你能對自己的身體多加瞭解。
