1要有充足的睡眠。 睡眠不足， 是容顏美的大敵。 睡眠充足， 會使您神采飛揚。
2加強營養。 平時多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
3養成睡前刷牙的習慣。 它比清晨刷牙更有利於保持口腔清潔。
4避免不利因素的刺激。 皮膚不要過多暴曬， 防止紫外線的刺激。
5堅持早晨起床後， 有10分鐘的健身運動
6口服維生素E。 每日50～100毫克， 堅持服用半年到一年， 多數老年斑可逐漸變淡， 少數還可消失。
7常做面部按摩。 尤其是額部、眼部的保健按摩。
8飯後不宜吃甜食
教你如何輕鬆祛除老年斑隨著年齡的增長，
老年斑是人體內臟衰老的象徵。 在人們看不到的臟器上留下痕跡並造成危害。 比如出現在腦細胞上便會引起智力和記憶力減退;聚集在血管壁上， 會發生血管纖維性病變， 引起高血壓、動脈硬化、心臟病。 因為這種脂褐質色素是細胞氧化後的產物， 一旦聚集過多便影響臟器功能， 使人漸漸衰老。
因此， 老年斑是傳遞內臟老化的資訊， 當然， 也是人體衰老的形態學標誌。
1生薑
生薑中含有多種活性成分， 其中的薑辣素， 有很強的對付自由基的作用。 實踐證明， 飲用生薑蜂蜜水一年多， 臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變， 或消失， 或程度不同地縮小， 或顏色變淺， 而且不會有繼續生長的跡象。 服用方法是， 取適量鮮薑片放入水杯中， 用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘後， 加入少許蜂蜜攪勻當水飲。
2黃滑松茸
黃滑松茸具有提高SOD活性， 加速自由基清除， 延緩組織器官衰老， 促進新陳代謝， 提高人體免疫力等多種功效。 黃滑松茸還具有補腎強身， 恢復精力， 益胃補氣,強心補血，
3獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙， 脾胃虛寒的老人不可多吃， 容易腹瀉。
4番茄
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有實驗證明， 常吃番茄可以有效減少黑色素形成。 番茄性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛。
5黃瓜粥
材料：大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克
將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。 鍋內加入水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片， 入精鹽調味即可。 現在科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
6胡蘿蔔汁
材料：新鮮胡蘿蔔若干。 將胡蘿蔔研碎擠汁， 取10-30毫升， 每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉， 待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。 此外， 每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑的作用。 因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。 維生素A原在體內可轉化為維生素A。
很多人在祛除老年斑的時候總是急功近利的想要快速的去掉， 但是凡事都有一個過程， 可以從吃食中慢慢的吃一些對皮膚好的抗衰老和淡化色斑的食物， 久而久之你想不白都不行。
一、應用抗氧化營養素
預防老年斑可多食用如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。 具體的補充劑量為：β-胡蘿蔔素每人每天服用10至15毫克， 維生素C為300至600毫克， 維生素E的劑量為100至200毫克， 微量元素硒為150毫克。
二、減少脂肪攝入量
預防老年斑可從飲食入手!專家介紹， 預防老年斑應注意儘量不食油炸食品， 不吃肥肉， 少吃豬肉， 植物油的攝入量也要控制， 每天每人炒菜用植物油不超過20克。
三、輔助方法同時進行
如經常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響，避免憂鬱、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助於減緩衰老;舒肝、養陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利於老年斑的消退。此外，增加活動和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。
所以由此可見光有一方面的保養是不行的，還要從多個方面來入手，比如膳食和運動的配搭，沒事的時候鍛煉身體調節心態，每天多吃一些黑芝麻或者一些清淡的補湯，只有心情的開朗才能讓皮膚和面色更加有光澤，多多鍛煉少生氣都是去掉老年斑的方法。
結語：老年人的健康是子女們最關心的事情，不僅要關心老年人的飲食和身體健康，還要多多瞭解老年人的煩惱!愛美的老人常常為色斑煩惱，希望小編介紹的這些去除老年斑的妙招可以幫助大家!相信每個子女都可以讓父母度過一個健康愉快的晚年!
每天每人炒菜用植物油不超過20克。三、輔助方法同時進行
如經常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響，避免憂鬱、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助於減緩衰老;舒肝、養陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利於老年斑的消退。此外，增加活動和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。
所以由此可見光有一方面的保養是不行的，還要從多個方面來入手，比如膳食和運動的配搭，沒事的時候鍛煉身體調節心態，每天多吃一些黑芝麻或者一些清淡的補湯，只有心情的開朗才能讓皮膚和面色更加有光澤，多多鍛煉少生氣都是去掉老年斑的方法。
結語：老年人的健康是子女們最關心的事情，不僅要關心老年人的飲食和身體健康，還要多多瞭解老年人的煩惱!愛美的老人常常為色斑煩惱，希望小編介紹的這些去除老年斑的妙招可以幫助大家!相信每個子女都可以讓父母度過一個健康愉快的晚年!
