正常人胸廓中心的高度約20～25釐米， 駝背後可使這個高度減少3～5釐米， 壓縮比達20%左右， 一般還同時伴有胸骨的下陷， 這樣就更糟糕了， 在胸骨下陷的擠壓下， 胸腔裡面的心臟就不能充分擴張， 心臟泵出的血量就會減少， 為了補償這種排血量減少， 心跳就會加快， 心慌隨之而來。
同時胸腔裡的肺也不能充分擴張開來， 呼吸不暢， 缺氧發生， 怎能不氣喘呢!隨著年齡增加， 駝背越來越重， 心肺功能越來越不好， 症狀和痛苦與日俱增。
溫馨提示， 老年人駝背有些是由於疾病所造成， 還有大部分人是由於生活習慣不好、缺乏足夠、合理的鍛煉所引起。
1防止脊柱和肩背骨骼因為長期勞累而變形， 應少坐沙發， 少下棋、打牌、打麻將。 沙發由於彈性太強， 老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形， 更加重駝背的形成;下棋或打牌需要久坐， 而且姿勢固定， 身體容易前傾， 易於駝背形成。 偶爾長時間下棋、打牌後， 有意識地給身體供點氧， 比如坐坐擴胸運動， 增加肺活量， 增強細胞的攜氧能力。
2老人應該進行一些有意識的防駝背鍛煉， 使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉。 老人可以坐在靠背椅上， 雙手抓住椅背兩側，
此外， 老人即便是躺在床上， 也能進行防駝背訓練， 譬如仰臥之時， 在駝背突起處放一個枕頭， 身心放鬆， 保持仰臥5～10分鐘， 休閒之時也達到了防止駝背的效果。
如何減輕老年人駝背症狀1多食含鈣量高的菜肴， 適當補充鈣質。
如各種豆製品和豆類， 每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。 必要時， 可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。 這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆（防止骨折、骨裂等）， 對改善“駝背”也有幫助。
2多睡硬板床
我長年累月堅持睡硬板床。 睡覺時的姿勢也要注意， 最好是“直挺挺地”仰面睡， 讓背部壓在硬板上。 如果要側身睡， 最好不要彎著背睡， 否則， 久而久之成為習慣容易引起“駝背”。
3昂頭挺胸邁大步
外出散步或出門辦事， 最好不要把雙手放在背後， 俗稱反背手走路。 這樣， 頭會不知不覺地低下來， 背會彎起來， 養成習慣後， 也容易引起“駝背”。 筆者出門散步也好， 購物辦事也好， 著意昂頭挺胸甩著手邁大步， 這樣， 既神氣又可防止“駝背”。
4加強體育鍛煉
如拉拉吊環， 拉拉單杠或雙杠， 或有意識地把頭向背後彎一下然後立直， 再彎再立直。 每天分早晚兩次， 每次8-10次， 可量力而行。
老人駝背大程度是因為缺鈣導致骨質疏鬆， 所以在加強運動的同時也要適量補充鈣質。
