以“飛機場”來形容女性的身材， 絕對是一種侮辱。 今天美眉們就要站起來， 齊齊健“胸”大行動， 特地為你網羅了被公認的36種美胸妙計， 款款都行之有效。 平胸的MM趕快來感受一下漲的快感吧。
一、飲食法
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1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質（蛋白質食品）的食物， 均可健胸。
2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類， 是有效的健胸食品， 不妨多吃。
3.橙、葡萄（葡萄食品）、西柚及蕃茄等含維他命C的食物， 可防止胸部變形。
4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物， 有助胸部發育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油（油食品）等含維他命A的食物， 都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物， 亦有助激素的合成。
7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉， 能有豐胸（豐胸食品）的作用。
二、食補法
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8.飲用一些含中藥成分的靚湯， 如紫河車燉乳鴿湯。 材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。 紫河車是胎盤素， 含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血， 而乳鴿則有強身健體的功效。
9.亦可飲用以黃精、當歸、白術、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。 因鯉魚具有強身效用， 而白術則能健脾胃， 結合下來， 又有健胸效果。
10.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
11.草藥的療效也不俗，
12.也可飲用以下兩款中藥茶， 包括歸脾茶及養心茶。 前者益氣養血， 後者補益心氣、養心安神。 酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。
13.酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中， 于生理期間早晚服用一碗， 可達美容（美容食品）和豐胸的效果。
14.蜂皇漿──連續服用數月， 即能有一定的豐胸功效， 因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
15.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物， 能增加胸部發育。
16.多吃海產食品， 如蝦貝類等， 其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
三、運動法
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17.舉啞鈴運動， 可令胸部肌肉結實， 持之以恆能有效達致擴胸的功效。
18.擴胸運動──兩腿分開， 雙手握緊啞鈴， 上半身向前， 而背部和頸部保持挺直。 把啞鈴上、下抬舉到胸前， 抬起時吸氣， 放下時呼氣。
19.結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直， 再把雙手伸直後， 集中力量在腹部， 一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
20.強化胸部運動──上半身向前， 一隻手握啞鈴， 另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前， 然後垂下， 左右手輪流做10次。
21.下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴， 注意推上時要呼氣， 手肘關節則保持微曲， 推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角， 可連續做12次左右。
22.胸前推舉──以手臂的三頭肌發力， 初學時應舉10磅左右的啞鈴， 並注意背部肌肉要鎖緊。
23.器械運動──做這節機械擴胸運動時，
24.游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效， 對胸部發育有一定的幫助。
25.走路時──要保持背部挺直， 並要收腹、提臂， 將重心集中在上身。
26.坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板， 切勿佝僂著身子， 一副無精打采的樣子
27.休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺， 不宜俯臥， 以免擠壓著胸部。
四、矯飾法
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28.可在選購胸圍時下工夫， 在型號上選擇小一些的款式， 而並非小一個碼。
29.如穿全杯型的， 則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的， 那可能1/2杯更適合。
30.要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍， 因可把胸部托起， 令外觀看來較豐滿。
31.亦可在胸圍中加進活動胸墊。
32.避免穿戴運動型的胸圍， 因其質料較軟， 且沒有加墊和鋼托， 會把本已“波平如鏡”的胸脯， 壓得更平、更扁。
33.多進食豆類食物， 因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌， 能預防乳癌的發生。
34.日常生活中減少進食高脂肪食物， 因高脂能引致肥胖， 而肥胖亦是致癌的原因之一。
35.勿食過量甜食， 因長期進食高糖類， 會令血液中的胰島素含量增高， 而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
36.保持每天運動一小時以上， 能有效減低患上乳癌的機會， 這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
