太極拳的運動特點:中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟, 動如“行雲流水, 連綿不斷”。 這種運動既自然又高雅, 可親身體會到音樂的韻律, 哲學的內涵, 美的造型, 詩的意境。 在高級的享受中, 使疾病消失, 使身心健康。
1.對人體礦物質吸收有好處
據有關資料顯示, 太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。 有報導說, 老年人鍛煉5~30分鐘後, 血內的膽固醇含量會下降, 而血中蛋白含量增加, 這樣動脈硬化的症狀也會大大地減輕。
2.對大腦有好處
3.對大腦有好處
就太極拳動作的組成來說, 它包括各組肌肉、磁節的活動, 也包括有節律的呼吸運動, 特別是橫隔運動。 因此它能加強血液及淋巴的迴圈, 減少體內淤血。 肌肉的活動保證了靜脈血液回流,
4.對骨質有好處
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動, 經過反復地纏繞絞轉, 使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度, 長年累月如此絞轉, 一張一弛, 使肌肉勻稱豐滿, 柔韌而富有彈性, 並增加收縮能力。 由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強, 骨的血液供給得到改善, 使骨的形態結構和性能都發生良好的變化, 骨質也變堅固, 這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能, 不易發生變形和畸形。
總之, 引進落空、借力打人, 周身須完整統一, 動則俱動, 靜則俱靜, 勁斷意不斷, 才能一觸即發。 牽引在上, 運化在胸, 儲蓄在腿, 主宰在腰, 蓄而後發。 一身須具備五張弓, 才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。 勁以曲蓄而有餘, 周身之勁在於整, 發勁要專注一方, 須認定准點, 做到有的放矢。 勁起於腳跟, 由腳而腿而腰形於手指, 須完整一氣, 不能有絲毫間斷。