預防腦中風知識介紹

對於有腦中風的人來說都會非常後悔平常沒有做好預防工作， 做好了預防工作是能夠大大降低腦中風的出現。 為了不讓自己有機會悔恨， 中老年人應該要知道一些預防腦中風知識， 平常要多加留意， 下麵飛華健康網小編為您詳解有關內容。

1.控制好基礎、原發疾病

腦中風患者多數患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、動脈硬化等， 儘早、積極、有效地控制和治療這些基礎原發病， 避免漏服藥， 能有效地降低中風的危險性， 需要特別提醒的是， 春節生活和飲食不規律、疲憊所引起的血壓升高， 千萬不可急於求成而自行加大降壓藥用量，

否則易導致存在腦血管狹窄的患者出現腦供血不足， 誘發卒中。

2.注意玩樂有度與作息規律

勞累過度、作息不規律往往也能引發腦中風， 因此安排好春節的日程， 勞逸適度， 生活規律， 方能減少不幸的發生。

3.膳食結構合理， 避免暴飲暴食

降低食鹽、油脂攝入， 健康成年人食鹽日攝入量不超過6克， 健康成年人食用油日攝入量25~30克， 大約是2湯勺。 儘量避免食用高膽固醇食品， 如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類、軟體類食物。 增加纖維膳食， 如多吃粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等可降低血清膽固醇含量， 預防腦血管病。

4.合理運動

“冬季室內外溫差比較大， 容易引起腦中風。 ”王麗娟表示，

“喜歡晨練的老人不宜太早起床， 最好在太陽出來後再鍛煉， 清晨人體的血管應變力最差， 晨起時突然大幅度鍛煉， 神經興奮性突然增高， 極易誘發腦血管疾病。 中老年人最好在早飯後9～10時風和日麗時再鍛煉， 多曬太陽可促進鈣質合成和吸收， 在外出活動時還要注意添加衣服， 尤其要重視手部、頭部、面部的保暖， 宜戴口罩、手套和帽子。 因為這些部位受寒， 可引起末梢血管收縮， 加快心跳或血管痙攣。 要適當運動， 活動時心率以不超過170與年齡之差， 即70歲活動時心率不超100次/分， 或以身體微汗、不感到疲勞、運動後自感身體輕鬆為准， 每週堅持活動不少於5天， 每次20～40分鐘， 持之以恆。

5.心態平衡

切忌情緒波動太大， 部分腦血管事件是由劇烈的喜、怒、憂、思、悲、恐驚等精神刺激引起。

因此平時就要做到“八不”， 即不暴怒、不悲傷、不氣憤、不激動、不驚恐、不憂愁、不畏懼、不急躁。