很多人在平時跑步的時候總是想著要比別人快，
其實想要跑得比別人快也是有一定的講究方法的，
一些方法是可以説明我們增加跑步的速度的，
生活中也有很多的朋友選擇用跑步的方法來進行減肥，
有的人認為跑得越快，
減肥的效果就會更加的明顯，
那麼減肥跑步的速度怎麼加快呢？
加快跑步速度的方法：
一．加強中長跑的技術訓練 中跑與長跑的技術重點在於中跑以發展運動員的速度耐力為主，
長跑以發展耐力為主的運動專案。
要求運動員能在相對長的時間內，
以較高速度跑完賽程。
因此，
除發展有機體機能能力外，
熟練掌握合理的、正確的中長跑技術是非常重要的。
現代中長跑技術的特點是腿部積極前擺和著地，
不強調後蹬時充分伸直膝關節，
注重蹬擺的配合及適宜步長、步頻快。
動作省力，
重心平穩，
直線性好，
速度快。
隨著塑膠跑道的出現，
場地耐力跑技術有了新發展。
其一是充分利用塑膠跑道的彈性，
是擺動腿更加積極前擺，
後扒積極有力，
後蹬時間更短，
提高了蹬地能量的利用率；其二是隨著比賽速度的不斷提高，
動作速率的逐漸加快和後蹬時間的縮短，
使騰空與支撐之間的間隔也越來越短。
現代中長跑技術是在合理性、經濟性、實效性三大特點的基礎上，
發展成高速度、高頻率、節省化、重心平穩、動作自然、放鬆省力的技術。
這也是中長跑技術的發展方向。
二．克服中長跑技術訓練難點 中長跑的技術訓練難點主要表現在：跑進中著地緩衝是否柔和圓滑，
蹬擺配合是否協調，
並能否加大筋關節前移的幅度，
此外，
疲勞狀態下特別是後程階段能否保持技術不變形，
甚至能夠做到保持步長和提高頻率。
(一)著地緩衝的技術 著地緩衝要儘量減少前蹬阻力，
著地時下肢有關肌群應進行退讓性的收縮，
減少前蹬阻力。
著地後身體重心向下移動的同時要向前移動。
這是著地緩衝的技術難點。
通常大部分運動員著地時前蹬阻力減少不多，
緩衝時身體重心向下而不向前，
甚至還出現“坐著跑”，
身體重心留在後面。
這將給蹬伸送髖增加了難度。
因此強調柔和著地和圓滑的緩衝技術，
能為良好的蹬伸創造有利的條件。
(二)蹬擺送髖技術 蹬伸要強調由髖、膝、踝、趾的由上而下的發力，
使各關節較充分地伸展，
支撐反作用力才能較大程度地作用到髖部，
使身體重心前移。
在蹬伸的同時也是擺動腿折疊前擺的開始，
蹬擺協調配合，
起到牽引髖關節前移的效果。
加大身體重心前移的幅度既能提高步長，
又能加快步頻，
減小身體重心的上下起伏。
蹬要有力，
擺要迅速，
才能達到提高跑速的目的。
減肥跑步的速度怎麼加快？以上就是針對這個問題所做的介紹，
大家如果在平時也喜歡跑步，
可以試試上面的方法來進行速度的加快，
不過在加快速度的時候也要注意安全，
在跑完之後要注意肌肉的放鬆，
這樣才不會導致小腿變粗的情況。
