心理諮詢實踐告訴我們：孤獨的生活往往是種種心理疾患的前奏。
沒有朋友，
沒有和諧的人際關係，
我們便會感到不適與苦惱。
慢慢地，
我們會對生存的意義感到迷惑。
因此，
我們需要友情，
需要被他人接納、尊重、關心和理解。
在獲得友情、搞好人際關係的諸多因素中，
我認為“助人為樂”這一點非常重要。
我們都有過這樣的體驗，
當你遇到棘手的難題時，
有人幫助你，
問題便迎刃而解；當你感到苦惱時，
有人來安慰你、開導你，
你便會頓開茅塞……當你得到精神、感情方面的安慰、鼓勵、支持、幫助時，
一種感激之情就會油然而生，
研究表明， 一個人對弱者或陷於困境的朋友伸出援手， 他自身心中會湧出欣慰之感；一個人堅信自己於他人有助益， 將更積極向上。 這“欣慰之感”和“積極向上”的精神， 不只是自我完善的催化劑， 同時更是身心健康的營養素。 這就是俗話所說的“情舒而病除”。
一位朋友曾說過這樣的話：“獻愛心對自己也是有益的。 它在於， 獻愛心的過程， 實現的是自己對他人的幫助、對社會的責任。 這種自豪的情緒， 會給自己的心理帶來良性刺激，
現代醫學研究認為， 大腦部分細胞膜上存在著嗎啡樣受體。 人在做善事時， 受到愛心滋潤， 體內會產生一種類似嗎啡樣的天然鎮靜劑——內啡肽。 它通過細胞膜上的嗎啡樣受體， 使人產生愉悅之感。 同時， 樂善好施的行為還可能激發眾人的感激、友愛之情， 為善者因為贏得了人們對自己的好感與信任， 從而內心獲得溫暖與滿足感。 生活在這樣的環境與氛圍中， 人自然輕鬆愉快， 坦然、安然加悠然， 焉有不快樂之理？
著名精神醫學家亞弗烈德•阿德勒發現， 長壽者中， 95％以上都有甘於奉獻、樂於助人的精神。 他常對那些孤獨者和憂鬱病患者說：“只要你按照我這個處方去做， 14天內你的孤獨憂鬱症一定可以痊癒。 這個處方就是每天都想一想，
人與人之間的交往， 本質上是一個社會交換的過程。 雖然這種交換與買賣關係中發生的交換不完全一樣（人與人之間的交往不僅有物質的交換， 同時還包括非物質如情感、資訊等方面的交換）， 但是， 它們遵循的原則十分相似。 就是說， 人們都希望交換對自己來說是值得的。 對於那些對自己來說是值得的人際關係， 人們就傾向于建立和保持；反之， 人們就傾向於疏遠或終止這種關係。 所以， 如果你是個只索取而不願付出的人， 那麼你將可能是“孤家寡人”。
有些人不懂得這個道理， 認為家人、朋友、親戚之間， 交往不必留意。 他們只知道一味地索取， 不付出， 不報答， 其結果是人際關係日趨淡漠，
法國哲學家居友說：“我們每個人都有很多的同情、很多的愛心， 比維持我們生存所需要的多得多。 我們應該把它分散給別人， 這就是生命開花。 ” 生命開花， 比喻得多好。 有好人緣、愛助人的人， 不正像花兒一樣， 用其綻放的魅力讓人緊緊圍攏在他（她）的周圍？
樹立助人的意識和習慣， 對於那些自卑、人際關係不佳以及有著各種心理障礙的人， 顯得尤為重要。 這些人由於高度的自我關注， 即， 對自己的問題、症狀過分重視和關心， 加之長期處於與他人隔絕封閉的狀態， 很容易對他人的需要漠然視之， 助人之舉也就很難發出了。
助人為樂是一種幫助人們克服自卑、抑鬱、焦慮等消極情緒的良策。
首先， 幫助他人是自我能力的一種體現。 若你能幫助他人， 不僅能給別人溫暖， 也會激起自己的力量， 讓自己體會到自我的價值， 樹立起對自我的信心。
其次， 幫助他人是獲得友情、改善人際關係的好途徑。 傾聽一下別人的訴說， 在別人困難時幫一把， 這些事都會令人覺得你富有同情心， 值得相交。
再次， 幫助他人可以轉移對自我心理病症的關注。 在幫助的過程中， 我們必須細心觀察他人是否需要幫助， 需要何種説明， 以及如何把這種幫助做好。 無形之中， 你就有了忘我的精神。
最後， 幫助他人就是提高自己。 我們在給別人講授知識的過程中， 自己對知識也會理解得更加準確透徹；我們幫助別人解除心靈痛苦， 自己的心胸也會越來越豁達；我們幫助別人解決生活困難，自己的實踐能力也得到了鍛煉。
我們所說的“助人”，其實不僅僅“利他”，也是“利己”，這是一個共贏的過程。在幫助別人的同時，自身也獲得了成長，無論是助人者，還是接受者，雙方都是受益的。
（以上內容僅授權家庭醫生線上獨家使用，未經許可請勿轉載。）
自己的心胸也會越來越豁達；我們幫助別人解決生活困難，自己的實踐能力也得到了鍛煉。我們所說的“助人”，其實不僅僅“利他”，也是“利己”，這是一個共贏的過程。在幫助別人的同時，自身也獲得了成長，無論是助人者，還是接受者，雙方都是受益的。
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