年輕人或是工作需要久坐的人出現關節響以生理性的原因為主, 並非頸椎病, 除非有外傷。 但是有一部分人在關節彈響的時候, 還會伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺, 這時可能就預示著關節出現問題了。 臨床上比較常見的病有半月板損傷、髕股關節骨關節病等, 這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關節中都比較常見。 這種彈響聲一定要重視, 如若不然, 極易誘發惡疾。
脖子“響”了該如何保健?
坐姿端正、減少低頭
看手機可放在與視線相平行的方向, 可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。
保持運動, 增強體質
運動有利於人體骨骼、肌肉的生長, 增強心肺功能, 改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況, 有利於人體的生長發育, 提高抗病能力, 增強有機體的適應能力。 良好的體質有助於關節的血氣流通。
科學合理的枕頭, 保護頸椎
要有合適的高度, 差不多一個拳頭高度;要有良好的透氣性, 在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸;要有舒適的軟硬度, 彈性過小感覺太硬, 彈性過大, 反向作用力增加, 壓迫感增強。 有一個好的枕頭才能保護好頸椎不受壓迫。
減少穿高跟鞋的次數,
如果一定要穿高跟鞋, 也要儘量減少穿的次數, 或選跟高低於5釐米的中跟鞋。 過軟的沙發會讓人重心支撐不穩並且難以保護脊椎的生理弧度, 造成腰酸背痛, 疲倦乏力。