心理學複習資料 惹上恐懼症如何自我調節

心理學複習資料:惹上恐懼症如何自我調節?對於恐懼心理， 我想大部分的人都是會有的， 尤其是害怕的心理， 都是比較普遍的， 那麼對於恐懼症我們要怎麼面對， 怎麼去調整呢?

在生活中， 不管男女都有害怕的東西。 有的人怕黑， 有的人怕蛇， 還有的人怕老鼠， 各種各樣的人害怕的東西各不相同。 其實， 害怕也是一種心理疾病， 當害怕變嚴重時就變成了恐懼症。

1、女士說：“我特別怕黑， 晚上不能一個人睡。 如果迫不得已單獨在家， 就必須打開電視和所有的燈， 不然連眼睛都不敢閉上。 我也知道在家裡沒什麼可怕的，

但就是控制不住。 ”

2、男士說：“我特別怕跟人面對面說話， 總擔心對方會不小心碰到自己， 讓自己受傷甚至骨折。 開始人家還以為我在開玩笑， 但時間久了， 都開始用怪異的眼光看我。 我也告訴自己不用怕， 怎麼可能碰一下就骨折呢?但沒用， 而且越來越嚴重， 都不敢見人。 工作耽誤了不說， 精神也快要崩潰了!”

生活中， 人人都會有害怕的時候， 但是如果像上面兩位那樣特別怕， 甚至控制不住地出現流汗、心慌、發抖等植物神經功能障礙， 因此影響了工作生活， 這就可能是得了害怕疾病——恐懼症。

恐懼症離我們並不遙遠

曾有研究統計表明， 平均每1000人裡， 就可能有2例嚴重症狀的恐懼症病患。

恐懼症最常見的有場所恐懼，

如怕呆在空曠的廣場或者密閉的電梯間;社交恐懼， 如怕跟人說話、跟人在一起時會有強烈的不安;特定物件恐懼， 如怕貓狗、怕登高等等。 需要特別注意的是， 在確診為恐懼症之前， 必須要排除一些症狀表現類似、但實質完全不同的重性精神疾病。 比如不敢出門是因為覺得有人要害自己， 必須考慮是否出現了幻覺、妄想， 那是精神分裂症的重要標誌;或者不願出門、不願與人交往是因為自卑， 並且伴有顯著的沮喪感， 則要優先考慮是否是抑鬱症。

恐懼症的表現多樣， 原因也很複雜， 至今為止， 尚沒有任何一種理論能夠解釋所有類型的恐懼症。 但一般來說， 以心理學的視角， 會從過去的經歷、現在所處的環境以及患者本人的性格特點等幾個方面考慮。

如外界的壓力越大、或者本人動機越強， 越容易緊張害怕， 比如戀愛中的人想給對方留下好印象、或者生意人等待一張事關公司生死的訂單。 特別愛面子、追求完美、承受挫折的能力較弱、社會交往技巧不足的人， 也容易緊張害怕。