研究發現， 強烈的焦慮和頻繁的情緒問題會嚴重影響人的身心健康， 尤其是會增加患腎結石的風險。 情緒影響身體健康情況， 想不得病就要保持愉悅的心情， 那如何控制好我們自己的情緒呢？不妨學學以下3招， 讓你輕鬆控制自己的情緒。
1、以合宜的方式紓解情緒
紓解情緒的方法很多， 有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快， 比較糟糕的方式是喝酒、飆車， 甚至自殺。 要提醒各位的是， 紓解情緒的目的在於給自己一個厘清想法的機會，
2、妥善管理情緒
當你能夠立刻察覺自己的情緒， 問問自己為什麼生氣？為什麼難過？如果是你的想法引起不快， 再問問自己， 有沒有其它替代想法？同事給你臉色看， 一定是他故意跟你作對嗎？會不會是他早上出門時捷運當機， 害他整天一肚子火？如果找不到其它理由， 就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球， 總之， 你一定有一些排解情緒的秘方， 只要不是做了會讓你後悔的事就可以了。
3、體察自己的情緒
也就是， 時時提醒自己注滴現在的情緒是什麼？例如當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語， 問問自己為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，
以上3招， 你學會了嗎？情緒不但影響我們的健康還會影響我們的人際關係等。 因此我們很有必要學會控制情緒。
