我們都知道減肥對於女性來說是永恆不變的一個時尚話題, 肥胖不僅看上去難看還會影響身體的健康, 但是出現肥胖一般都是由於缺少運動和飲食不規律等原因有直接的關係, 所以想要達到更好的減肥效果我們一定要調整好自己的飲食, 下面一起瞭解一下減肥期間吃哪些食物好呢
減肥期間吃哪些食物好呢
奶及乳製品
一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克鈣, 6.7克蛋白質, 大量微量元素。 每人每天需要800毫克鈣, 80克蛋白質。 美國食品指南建議公眾一天應喝3杯牛奶(600~750毫升)。 一項對三百二十三名夏威夷少.女當中的調研結果顯示,
水果及蔬菜
一個人一天要吃至少5份水果和蔬菜。 人體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自水果和蔬菜。 水果含有豐富的有機酸和各種蛋白酶類,
維生素
日常多種維生素是人體的營養後備。 我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素, 這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。 維生素A有助於提高人的免疫力, 預防癌症, 保護人的視力。
上面就是對減肥期間吃哪些食物好呢的介紹, 通過瞭解以後我們知道減肥固然重要, 但是減肥期間飲食上一定要注意營養的均衡, 並且不要吃得太過於油膩多吃些清淡的食物, 可以在飯前喝一些湯類, 並且要有規律的飲食時間, 另外減肥進行運動也是要長期進行堅持才能有效果。