跑步和跳繩哪個減肥快,可能倆種方式都不錯， 可能減肥效果最好的還是慢跑， 因為它是一項有氧運動。 但是何不試試倆者相結合， 不都是一加一大於二嘛， 相信運動也是一樣吧， 所以可是試試， 也挺有新鮮感的。 減肥不僅是女孩子的專屬， 現在在乎自己外在形象的男生也越來越多了， 他們怕自己在挑女孩子長相的時候人家也會在乎自己的外貌， 所以他們毫不猶豫的加入了減肥大軍。
跑步和跳繩哪個更減肥?
答案是跑步更減肥， 原因就是最有效的減脂要讓你的有氧運動持續在30分鐘以上才會有很好的效果，
跳繩要減肥， 必須是維持在一個心率範圍， 不能達到無氧範圍， 不然就不是在燃燒脂肪， 而是在消耗肌糖元。 跳繩減肥的速度一般控制在100到160之間最好， 時間最好持續半小時或者以上。 也許剛開始你堅持不了這麼久， 別氣餒慢慢來， 定一個計畫去嚴格執行。
跳繩和跑步的區別是什麼?
跑步和跳繩雖然都是有氧運動， 但二者對健身的側重點不同， 因為涉及到的肌群不一樣， 跑步是有氧運動， 是一切鍛煉的基礎性運動， 而跳繩則側重於韌帶性鍛煉。 跳繩對大腿的鍛煉不多， 著重鍛煉小腿肌肉， 以及手臂， 至於雙搖跳(跳一次， 繩過兩次)，
為什麼跳繩受傷的人少於跑步的鍛煉者?
1)跳繩是原地運動， 可以隨時停下休息， 不容易過量。
2)雙腳跳繩的動作幅度， 抬腿高度更小， 關節承受體重的壓力更小。 遠沒有跑步對關節的衝擊大。
3)運動強度大， 不可能長時間訓練， 跑步30分鐘很多見， 跳繩能連續跳5分鐘， 就很厲害了。 最多是手腕酸痛， 繩子磨損， 最大的傷害是被繩子抽到身體會很痛。
4)跳繩需要協調性， 也減少了連續跳繩的時間，
5)跳繩不同於跑步， 不會跳10個你也跳不了。 跑步都自認為會， 運動過量最終損傷關節。 跳繩、跑步瘦身都需要堅持， 你征服不了的是你的意志， 而不是你的的脂肪。 欲速則不達， 注重過程， 放好心態。
跑步和跳繩哪個減肥快， 應該用科學的眼界來分析研究。 因為我們在乎的不僅是瘦下去， 而更要注意科學的瘦下去， 不能為了瘦而讓身體遭罪， 瘦是初衷， 但是健康也要重視。 因小失大的事情還是少做， 外在再怎麼重要也比不上健康重要。
